阻礙你的瘦身之路是什么原因

　　瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。阻礙你的瘦身之路是什么原因呢?

　　1.睡眠不足可使人發(fā)胖。

　　由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問(wèn)題，久而久之，睡眠的時(shí)間就在無(wú)形中被慢慢地剝奪了。長(zhǎng)期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，也會(huì)降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用，同時(shí)也影響大腦對(duì)身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。人在睡著的時(shí)候，即便肚子餓了，也不會(huì)馬上起來(lái)去吃東西。但是熬夜的時(shí)候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺(jué)中就吃進(jìn)了多余的熱量。

　　2.激素的影響。

　　由于食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進(jìn)入人體，可使內(nèi)分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內(nèi)積累。

　　3.空調(diào)。

　　人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。

　　4.吸煙。

　　周?chē)鼰煹娜嗽絹?lái)越少也會(huì)讓人變胖。煙味無(wú)論對(duì)吸煙人本身還是對(duì)被動(dòng)吸煙的人來(lái)說(shuō)，都有抑制食欲的作用。

　　5.藥物的副作用也使人變胖。

　　6.社會(huì)人口的結(jié)構(gòu)改變。

　　人到中年開(kāi)始發(fā)福的人數(shù)在人口總數(shù)中占有越來(lái)越大的比例。

　　7.生育時(shí)間。

　　隨著生育年齡的推遲，高齡產(chǎn)婦生下的孩子，體重一般說(shuō)來(lái)都比較重。

　　8.遺傳的關(guān)系。

　　胖人更容易找到體型相仿的配偶組成家庭。胖人生下的孩子也更容易成為胖人?，F(xiàn)在胖人已經(jīng)很多，胖人的后代更以幾何級(jí)數(shù)的形式增長(zhǎng)。

　　9.社會(huì)審美的取向。

　　10.進(jìn)化。

　　照達(dá)爾文的適者生存的理論，胖人要比瘦人更容易存活。長(zhǎng)期的進(jìn)化積累可使胖人在群體中占有優(yōu)勢(shì)。這些說(shuō)法有些聽(tīng)上去真有點(diǎn)匪夷所思，但到底也是經(jīng)過(guò)研究后得出的結(jié)果。

　　瘦身的真正原理

　　減肥不光要瘦，還要對(duì)身體有健康，不能有副作用。最有效最真實(shí)的原理一定是最簡(jiǎn)單的：

　　一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅(jiān)持到底，這個(gè)是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門(mén)。

　　二、減肥瘦身不是一次性工作，改變自己的生活習(xí)慣，形成習(xí)慣瘦身才能永駐，習(xí)慣是最好的藥物。

　　三、想要瘦身，控制飲食量是一個(gè)很難避免的話題。控制飲食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾經(jīng)無(wú)數(shù)次地告訴自己：“明天我要少吃一點(diǎn)。”可是真正到了明天或者不用等到明天，這些人又啃起了自己喜歡的食物。

　　如果你真的想控制自己的體重，請(qǐng)誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的飲食量。要想改掉長(zhǎng)期形成的無(wú)意識(shí)的飲食習(xí)慣是很困難的。解決這一問(wèn)題的最好辦法就是記錄你每次的飲食。隨身準(zhǔn)備一支筆和一個(gè)筆記本，將自己每天所吃的東西都嚴(yán)格地記錄下來(lái)。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天吃的東西已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的想象?？此颇阋呀?jīng)注意不吃高脂的食物，但是生活中很多個(gè)不經(jīng)意的瞬間你又沒(méi)有放過(guò)那些機(jī)會(huì)。不管什么時(shí)候，只要往嘴里塞進(jìn)了東西，就要馬上記錄下來(lái)，不管是主食，還是偶爾吃到的零食，或者是朋友贈(zèng)送的一些小點(diǎn)心，你都要嚴(yán)格地載入你的小冊(cè)子，以待日后作為衡量體重增加的依據(jù)。