脖子酸痛的原因是什么

　　脖子酸痛怎么辦?這是許多上班族最常問的一個問題，因為長期坐在電腦前作業(yè)，不少白領(lǐng)都有頸椎病的病癥出現(xiàn)。因此白領(lǐng)在日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些脖子酸痛的原因與緩解方法，供大家參閱。

　　脖子酸痛的原因

　　1、頸肩肌筋膜癥

　　肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位，痛可向遠(yuǎn)處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

　　2、落枕

　　晨起頸項肩背部疼痛，酸困不適，多為一側(cè)，雙側(cè)者不見。重者頭常向患側(cè)斜，頸部不能自由旋轉(zhuǎn)、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。

　　3、頸椎綜合癥

　　是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱頸肩綜合癥。

　　4、項韌帶鈣化

　　患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見癥狀，并無特殊癥狀，甚至部分病人沒有明顯的癥狀。

　　5、斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛，壓痛可局限，并向肩部放射。

　　6、頸部軟組織損傷。

　　脖子酸痛的緩解方法

　　1.坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　2.墊毛巾

　　當(dāng)你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　3.適時休息

　　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對獨自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時地放下手邊的工作，起身走一走。

　　4.避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5.視線應(yīng)與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。

　　6.減少上網(wǎng)時間

　　連續(xù)上網(wǎng)會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　8.放輕松

　　緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

　　脖子酸痛建議

　　1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經(jīng)，也就不會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松的機(jī)會，相信一定會有助于你的健康。

　　2、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。。

　　3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　4、墊毛巾。當(dāng)你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　5、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　6、視線應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。

　　7、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　8、睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。