經(jīng)期腰痛的原因與緩解方法

　　不少女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)腰酸、腰痛的現(xiàn)象，影響正常生活，那么經(jīng)期腰痛怎么辦?中醫(yī)指出，經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。以下是學習啦小編為大家收集到的經(jīng)期腰痛的原因，希望對大家有幫助。

　　經(jīng)期腰痛的原因

　　據(jù)介紹85%的女性在月經(jīng)來臨之前會有腰部疼痛的感覺，這其實就是經(jīng)前綜合癥的一種。特別是由于盆腔充血，或者過于勞累、某些婦科疾病都有可能會加大女性經(jīng)期腰疼的問題的。

　　一些女性反應(yīng)，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因為用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經(jīng)期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那么女性在大姨媽期間腰疼要怎么辦呢?平時有什么好的方法可以緩解嗎?

　　一般說來，大部分女性在經(jīng)期結(jié)束之后，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特別是經(jīng)期只要特別注意保健的話，那么通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。

　　經(jīng)期腰痛的緩解方法

　　方法一、按摩

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

　　3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　方法二、熱敷

　　仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　經(jīng)期腰痛的日常護理

　　1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

　　2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　調(diào)理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

　　益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。