白領失眠是什么原因

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。那么，白領失眠是什么原因呢?

　　一、認清失眠，不為其迷惑!

　　失眠是一種常見病，發(fā)病的人數(shù)逐年增加。尤其是每天堅守職位的都市白領，朝九晚五，辛辛苦苦。生活或工作上的壓力過大，很容易導致失眠。都市白領失眠，分為幾大點：

　　1、生物鐘，不太協(xié)調：在大都市的白領,需要趕公交和地鐵，早出晚歸。再加上，白天活動時間極少，很容易疲憊。

　　2、高強度的腦力工作：不少白領的工作，甚至沿襲了學生時代的學習模式。不同的時間和空間，保持了長期電腦桌前“坐”的習慣。

　　3、生活工作壓力大：為了結束蝸居貧民的狀態(tài)，不少人為房子、車子打拼，思慮過多，失眠也是經(jīng)常發(fā)生。

　　二、怎么治療失眠，效果比較好?

　　偶爾失眠，可能確實是心事和工作所累。但是長期如此，再強的人，也會垮下去。所以，需要比較給力的方法，幫助朋友擺脫失眠的困擾。除了日常生活里，養(yǎng)成健康科學的生活習慣外，按時作息，多運動釋放體內能量，善于調節(jié)自己的情緒。而對于真正為“眠”所困的患者而言，北京德勝門中醫(yī)院專家，也是有相應的方法的。開創(chuàng)的EFG特色免疫療法，在臨床上取得了顯著效果：

　　1、醒腦安神，鎮(zhèn)驚息風，促進腦細胞新陳代謝，營養(yǎng)腦神經(jīng)，糾正紊亂的大腦功能，并對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜抗驚的作用，防治復發(fā)。

　　2、全面調節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦興奮與抑制過程，增強機體免疫力，提高記憶力，療調并濟，祛邪而不傷正，有效擺脫以往服西藥引起的成癮性和依賴性，真正達到標本兼治。

　　上面文章介紹之后，白領的朋友們對失眠的原因，有了個初步的了解。如想知道更多詳細情況，不妨咨詢一下中心的精神科專家。

　　◎科學睡眠四要素

　　如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

　　1. 睡眠的用具

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

　　2.睡眠的姿勢

　　有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3.睡眠的時間

　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　4.睡眠的環(huán)境

　　睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作?？茖W睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。