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頭暈的原因和建議

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  頭暈,有些人偶爾會出現這種情況,但都不當回事,覺得沒什么大不了,忍一忍就過去了,如果你也是這么想的,那就大錯特錯。想知道頭暈是什么原因嗎?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下頭暈的原因。

  頭暈的原因

  物理因素

  能引起顱內外炎癥、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經等,都能引起頭痛頭暈。

  神經精神因素

  當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時,往往會產生憂慮、焦慮等情緒,從而導致偏頭痛的發(fā)作。據調查,有84%的憂郁癥患者都會伴有頭痛頭暈癥狀。

  如果在工作或者是生活中,遇到不愉快或者是生氣、焦急、激動等劇烈刺激之后,則是會感到全身不適出現頭痛癥狀的。

  飲食因素

  食用過量咖啡,會使血管擴張而刺激神經引發(fā)頭痛頭暈;而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管,同樣會造成頭疼,這些都是由飲食不當而引發(fā)的頭疼。

  專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛頭暈的食物排行分別是,巧克力,酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

  睡眠因素

  這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發(fā)了頭痛,另外緊張的工作也會引起相似癥狀。

  疾病因素

  眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經,反射性或擴散性的影響頭面部,都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

  頭暈的建議

  1.上下聳肩

  兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。 上下聳肩 兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。

  2.背后舉臂

  兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2~3遍。 背后舉臂 兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2~3遍。

  3.叉手前伸

  屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。 叉手前伸 屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。

  4.叉手轉肩

  十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。 叉手轉肩 十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

  5.前后曲肩

  先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5~10遍。 前后曲肩 先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5~10遍。

  6.前后轉肩

  曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。 前后轉肩 曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。

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