肌肉跳動(dòng)原因是什么
很多人都遭遇過(guò)肌肉跳動(dòng)的情況,且多數(shù)是在自己沒(méi)有發(fā)覺(jué)的情況下突然產(chǎn)生,那么肌肉跳動(dòng)到底是怎么回事呢,為什么會(huì)產(chǎn)生肌肉跳動(dòng)?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)給大家介紹一下肌肉跳動(dòng)的原因,希望對(duì)大家有幫助。
肌肉跳動(dòng)原因
1.寒冷刺激
如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí),若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足,易發(fā)生肌肉痙攣。
2.電解質(zhì)失調(diào)
特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗,使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮失調(diào)或損傷
如過(guò)快的連續(xù)收縮,使肌肉放松不夠而成痙攣,或運(yùn)動(dòng)中,肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷,引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。
肌肉跳動(dòng)的預(yù)防
1.加強(qiáng)鍛煉,提高適應(yīng)能力,運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí),尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。
3.天氣炎熱的時(shí)候出汗多,注意喝些鹽開水,補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。
4.疲勞時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于部分患者來(lái)說(shuō),給予小量的鎮(zhèn)靜劑可能會(huì)有效。但一般來(lái)說(shuō),這種肉跳不需要藥物治療。關(guān)鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息,正確地疏導(dǎo)患者,減輕其心理上的焦慮和緊張。服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認(rèn)為是最有效的預(yù)防肉跳方法。
研究已證實(shí)服用充足的維生素E、C,β-胡蘿卜素, 硒,鋅可以減少這種良性肉跳發(fā)生。另外,食用富含上述抗氧化物質(zhì)的西紅柿,藍(lán)莓,海藻,卷心菜、甘藍(lán)以及花椰菜,柚子,洋蔥,菠菜,山楂等等食物將于益于減少肉跳。
香辛調(diào)味料是由植物的芽、葉子、皮、果實(shí)、根或種子制成,其中富含抗氧化劑,其同樣可以預(yù)防肉跳的發(fā)生。注意,為了起到較好的預(yù)防作用,每天攝入上述物質(zhì)及運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充上述藥物食物很重要,當(dāng)然這種補(bǔ)充通常要在服用數(shù)天和數(shù)周后才能明顯起效。