肌肉跳動原因是什么
很多人都遭遇過肌肉跳動的情況,且多數(shù)是在自己沒有發(fā)覺的情況下突然產生,那么肌肉跳動到底是怎么回事呢,為什么會產生肌肉跳動?下面就讓學習啦小編來給大家介紹一下肌肉跳動的原因,希望對大家有幫助。
肌肉跳動原因
1.寒冷刺激
如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時,若準備運動不足,易發(fā)生肌肉痙攣。
2.電解質失調
特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮失調或損傷
如過快的連續(xù)收縮,使肌肉放松不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反復微細損傷,引起保護性強直收縮。
肌肉跳動的預防
1.加強鍛煉,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時,尤需注意這點。對易發(fā)生痙攣的肌肉,進行適當?shù)陌茨Α?/p>
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動。
3.天氣炎熱的時候出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質。
4.疲勞時不宜長時間劇烈運動。
對于部分患者來說,給予小量的鎮(zhèn)靜劑可能會有效。但一般來說,這種肉跳不需要藥物治療。關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息,正確地疏導患者,減輕其心理上的焦慮和緊張。服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認為是最有效的預防肉跳方法。
研究已證實服用充足的維生素E、C,β-胡蘿卜素, 硒,鋅可以減少這種良性肉跳發(fā)生。另外,食用富含上述抗氧化物質的西紅柿,藍莓,海藻,卷心菜、甘藍以及花椰菜,柚子,洋蔥,菠菜,山楂等等食物將于益于減少肉跳。
香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子制成,其中富含抗氧化劑,其同樣可以預防肉跳的發(fā)生。注意,為了起到較好的預防作用,每天攝入上述物質及運動前和運動后補充上述藥物食物很重要,當然這種補充通常要在服用數(shù)天和數(shù)周后才能明顯起效。