每到工作日，不管是學生還是員工都容易投入自己的工作，往往在桌前做了大半天還不自知。結(jié)果就造成了肩膀背部酸痛。那么，下面就讓學習啦小編為大家介紹一下肩膀背部酸痛的原因。

　　肩膀背部酸痛的原因

　　工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質(zhì)的嚴重警告。蛋白質(zhì)會在人體快速燃燒脂肪。當?shù)鞍踪|(zhì)不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質(zhì)，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。

　　而這種長期的腰酸背痛狀況的發(fā)生，很有可能是腰椎病的前兆。這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關(guān)節(jié)的過度使用而引發(fā)的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，并且長期的這種狀態(tài)又極易誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是關(guān)節(jié)軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎病等。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的酸脹并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發(fā)病。

　　頸肩綜合癥，是頸椎病的表現(xiàn)。一般伏案工作的人群易患，現(xiàn)在很多人都玩電腦，也都與類似的癥狀。是頸肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)勞損的結(jié)果。建議注意休息，適當進行頸椎的功能鍛煉，在電腦前坐一段時間就活動活動，注意頸肩部保暖，睡覺枕頭的高度和軟度要適宜。

　　肩膀背部酸痛的建議

　　首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習慣，最后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上?？梢悦刻爝M行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　按摩風池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　適當?shù)倪\動鍛煉，前后擺動練習：軀體前屈(即彎腰),上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。