身體肌肉僵硬，是很多人都遇到過的一個(gè)現(xiàn)象，原因就在于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然一下子加大了運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致身體不能接受，從而出現(xiàn)發(fā)漲，發(fā)硬，肌肉緊張，痙攣抽筋等現(xiàn)象。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下身體肌肉堅(jiān)硬的原因。

　　身體肌肉堅(jiān)硬的原因

　　肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣(抽筋)等現(xiàn)象. 肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生(尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉),對(duì)訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治。

　　肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞;長(zhǎng)期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低(保護(hù)性抑制)。這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿(以腿為例,后同)抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開,甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開,不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象。

　　身體肌肉堅(jiān)硬的治療方法

　　1、 可采用按摩,燙澡,臘療,紅外線照射等方法治療.以前三種為佳,按摩最好.手法是以手掌(雙手重疊),間或用拇指,沿肌纖維的方向,由下向上按(向心性,以促進(jìn)靜脈血,淋巴液,組織液的回流).以撫摩開始,震抖結(jié)束(采用小震抖----抓住患者腳腕震抖--和大震抖--屈髖,膝,轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié),猛一拉直其腿一兩種方法.

　　2、 按摩的手法宜重. 上述療法可單獨(dú)使用,亦可綜合治療.輕患者二三次,比較重的一星期,嚴(yán)重者二星期左右即可治愈. 訓(xùn)練安排上,輕者可保持原計(jì)劃,不加強(qiáng)度;較重者要減小強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量;嚴(yán)重者必須停止訓(xùn)練,在可能的情況下,其他部位也可做些輕微的活動(dòng),幫助患者復(fù)原.

　　3、 預(yù)防 一, 系統(tǒng)訓(xùn)練到一定階段后,應(yīng)采取措施,注意地休息; 二, 訓(xùn)練中,用力部位必須經(jīng)常交替,活動(dòng)力求全面,手段多樣.絕對(duì)防止今天練跑,明天練跳,后天練越野跑這種過于集中(下肢)的訓(xùn)練方法。