孕晚期腿疼的原因是什么

　　我們都知道女性在懷孕后需要提供給胎兒充足的營養(yǎng)，才能保證胎兒健康的成長，在孕晚期胎兒對營養(yǎng)的需求量是特別的高，往往很多孕婦在孕晚期會隨著胎兒的成長會出現(xiàn)一些不同的癥狀，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕晚期腿疼是怎么回事。

　　孕晚期腿疼是怎么回事

　　孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過度分離造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

　　一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩者間的距離至少會增加2—3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠的女性身上。

　　但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的疼痛。

　　是對孕晚期腿疼是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)這一現(xiàn)象都是正常的，希望準(zhǔn)媽媽們不要太過于焦慮和擔(dān)心，一定要保證良好的心態(tài)以迎接寶寶的到來，另外在飲食上也要多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，同時也要注意身體的保暖和及時的補(bǔ)充鈣。

　　孕晚期腿疼怎么辦

　　有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期并發(fā)癥的孕晚期媽媽不適合做這套練習(xí)。如果你沒有以上并發(fā)癥，身體狀況良好，并從孕中期開始運(yùn)動，那就可在孕晚期放心做這套練習(xí)了。

　　伸展練習(xí)一

　　動作要領(lǐng)：

　　腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二

　　動作要領(lǐng)一：

　　手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。

　　動作要領(lǐng)二：

　　呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三

　　動作要領(lǐng)：

　　兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。