39周孕婦右腰部疼痛的原因
隨著肚子越來越大，孕婦就會(huì)有腰部疼痛的癥狀，孕婦右腰部痛怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的39周孕婦右腰部疼痛的原因，一起來看看。
39周孕婦右腰部疼痛的原因
?、俑共砍林?，不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當(dāng)然。
?、谝驊言腥梭w內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。
③運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，就容易腰痛。
?、艽送庾訉m和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。
39周孕婦右腰部疼痛怎么辦
其實(shí)，只要孕媽平時(shí)多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法就可以輕松度過孕期。首先，孕媽媽們要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。
其次，孕媽若孕前有輕度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕后仍應(yīng)保持，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽媽每天散散步也不錯(cuò)。
再次，如果孕媽每天的站立時(shí)間有4~5小時(shí)，不妨白天用護(hù)腰帶或托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的腰背痛。最后，坐著時(shí)，孕媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無依靠的板凳。
女性朋友們?cè)趹言衅陂g一定要小心注意腰部的動(dòng)作，比如要坐下的時(shí)候，一定要慢慢的坐在椅子或者是沙發(fā)的前端，坐下以后在慢慢的靠向椅背，千萬不可以用力過猛，對(duì)腰部非常的不好!
孕婦還要避免穿高跟鞋，盡量穿舒服的平底鞋，如果腰部有什么不舒服的可以采用熱敷或者是按摩，可以起到緩解的作用哦!如果懷孕期間保養(yǎng)不好的話，產(chǎn)后是很容易落下腰疼的毛病!
懷孕期間腰痛怎么辦
睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會(huì)壓在后方的主動(dòng)脈上，影響子宮的供血量，并對(duì)各個(gè)器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時(shí)，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時(shí)，在左側(cè)臥位時(shí)，把腿也一前一后地彎曲起來。最后對(duì)床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時(shí)人體骨架被自然地全面承托。
起床：起床的時(shí)候不要直接由平躺姿勢(shì)立即坐起來，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來。
站姿：大多數(shù)孕媽媽在站立時(shí)喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢(shì)反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時(shí)，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
坐姿：坐下去的時(shí)候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調(diào)整到臀部，然后整個(gè)后背都筆直地靠在椅子的背上，將整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定后，要保持肩部的挺直，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。
家務(wù)活：有些輕便的家務(wù)活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務(wù)活都會(huì)讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔(dān)吧。
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