人們?yōu)槭裁磿?/title> <meta name="keywords" content="人們,為什么,失眠,正常,睡眠,基本,規(guī)律,人人,都要,遵循,如果," /> <meta name="description" content="正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，那么，人們?yōu)槭裁磿吣? 心理因素：大部分的睡眠專家都認(rèn)為，壓力是導(dǎo)致短期失眠的頭號兇手;這些壓力可能來自于工作或?qū)W校，也可能來自家庭及婚姻，另外像身患重"/> <link rel="canonical" href="http://www.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="3put7" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><progress id="3put7"><th id="3put7"><progress id="3put7"></progress></th></progress><ol id="3put7"><tr id="3put7"></tr></ol><thead id="3put7"></thead><optgroup id="3put7"><ruby id="3put7"></ruby></optgroup><s id="3put7"><kbd id="3put7"></kbd></s><strong id="3put7"><pre id="3put7"></pre></strong><address id="3put7"></address><tr id="3put7"></tr><noframes id="3put7"><nobr id="3put7"><cite id="3put7"><legend id="3put7"></legend></cite></nobr></noframes><acronym id="3put7"><s id="3put7"><nobr id="3put7"><strong id="3put7"></strong></nobr></s></acronym><strong id="3put7"><u id="3put7"></u></strong><dfn id="3put7"><button id="3put7"><input id="3put7"><xmp id="3put7"></xmp></input></button></dfn><rp id="3put7"></rp><th id="3put7"><delect id="3put7"></delect></th><dl id="3put7"><strong id="3put7"></strong></dl><tr id="3put7"><strike id="3put7"><abbr id="3put7"></abbr></strike></tr><strike id="3put7"><em id="3put7"><menuitem id="3put7"><nobr id="3put7"></nobr></menuitem></em></strike><menu id="3put7"><delect id="3put7"><pre id="3put7"></pre></delect></menu><pre id="3put7"><menu id="3put7"><delect id="3put7"><pre id="3put7"></pre></delect></menu></pre><pre id="3put7"><option id="3put7"><wbr id="3put7"><li id="3put7"></li></wbr></option></pre><strong id="3put7"></strong><dfn id="3put7"><noscript id="3put7"><th id="3put7"><nav id="3put7"></nav></th></noscript></dfn><bdo id="3put7"></bdo><form id="3put7"><strong id="3put7"><acronym id="3put7"></acronym></strong></form><tt id="3put7"></tt><td id="3put7"></td><em id="3put7"></em><dd id="3put7"></dd><tt id="3put7"></tt><th id="3put7"></th><tt id="3put7"></tt><rp id="3put7"></rp><kbd id="3put7"><th id="3put7"><label id="3put7"></label></th></kbd><fieldset id="3put7"><noframes id="3put7"><big id="3put7"></big></noframes></fieldset><option id="3put7"></option><i id="3put7"><output id="3put7"><center id="3put7"><tbody id="3put7"></tbody></center></output></i><listing id="3put7"><tt id="3put7"><dl id="3put7"><optgroup id="3put7"></optgroup></dl></tt></listing><ruby id="3put7"><dl id="3put7"></dl></ruby><noscript id="3put7"><sup id="3put7"><input id="3put7"></input></sup></noscript><strong id="3put7"></strong><optgroup id="3put7"><meter id="3put7"><ol id="3put7"><tr id="3put7"></tr></ol></meter></optgroup><menuitem id="3put7"></menuitem><bdo id="3put7"><center id="3put7"><legend id="3put7"></legend></center></bdo><option id="3put7"></option><td id="3put7"><noscript id="3put7"><acronym id="3put7"></acronym></noscript></td><output id="3put7"><center id="3put7"></center></output><label id="3put7"><u id="3put7"></u></label><ol id="3put7"></ol><address id="3put7"></address><strong id="3put7"></strong></div>   <header class="ar_header"> <div id="tmyyfroktkho" class="main"> <div id="tmyyfroktkho" class="logo fl"> <a href="/" target="_blank" rel="nofollow" class="fl"><img src="/public/images/logo3.png"></a> </div>  <nav class="nav3 fl"> <ul class="nav_wrap"> <li id="tmyyfroktkho" class="nav_item ts"><a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/" target="_blank" title="原因大全">原因大全</a></li><li id="tmyyfroktkho" class="nav_item ts"><a href="http://www.rzpgrj.com/swgwsm/" target="_blank" title="十萬個為什么">十萬個為什么</a></li><li id="tmyyfroktkho" class="nav_item ts"><a href="http://www.rzpgrj.com/fangfa/baike/index.html" target="_blank" title="方法百科">方法百科</a></li><li id="tmyyfroktkho" class="nav_item ts"><a href="http://www.rzpgrj.com/zhishi/zhishibaike/" target="_blank" title="知識百科">知識百科</a></li> </ul> </nav> <div id="tmyyfroktkho" class="search ar_search fr"> <form class="search_f yj_10" action="/expand/sousuo.php"> <em class="iconfont icon-sousuo ca"></em> <input type="text" name="keyword" id="search-keyword" class="search_text nobian f16 fl" value="" placeholder="請輸入您搜索的內(nèi)容" required="" oninvalid="setCustomValidity('請輸入您搜索的內(nèi)容');" oninput="setCustomValidity('');"> <input type="submit" class="search_btn nobian cursor f12 ca fr" value="搜索"> </form> </div> </div>  </header>   <div id="tmyyfroktkho" class="con main">   <div id="tmyyfroktkho" class="position"> <em class="iconfont ca icon-dingwei"></em> <a href='//www.rzpgrj.com/'>學(xué)習(xí)啦</a><code>></code><a href='//www.rzpgrj.com/zhishi/'>知識大全</a><code>></code><a href='//www.rzpgrj.com/yuanyin/'>原因大全</a><code>></code> </div>   <div id="tmyyfroktkho" class="ar_con_nr"> <div id="tmyyfroktkho" class="con_l fl">  <article class="ar_con bg louti"> <div id="tmyyfroktkho" class="ar_title"> <h1>人們?yōu)槭裁磿?/h1> <div id="tmyyfroktkho" class="ar_title_b"> <div id="tmyyfroktkho" class="sub_title clear"> <span id="tmyyfroktkho" class="sp2 c6 fl">時間：<time class="fxtime">2015-10-10 15:00:32</time></span> <span id="tmyyfroktkho" class="sp1 c6 fl"><em id="zuozhe" class="noshow">歐東艷</em><em class="user_id noshow">656</em>由 <em class="nickname"></em> 分享</span> <span id="tmyyfroktkho" class="fl arc_btn"></span> </div> </div> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("title");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="con_article con_main" id="contentText"> <p> 　　正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，那么，人們?yōu)槭裁磿吣?</p><p> 　　心理因素：大部分的睡眠專家都認(rèn)為，壓力是導(dǎo)致短期失眠的頭號兇手;這些壓力可能來自于工作或?qū)W校，也可能來自家庭及婚姻，另外像身患重疾或親人亡故也有可能。通常短期失眠的情況會隨著這些情況的淡化或消失而得到改善，不過要是短期的失眠沒有處理好的話，也有可能在這些壓力消失后仍然為失眠所苦。另外，像憂郁癥的患者也較易失眠。</p><p> 　　生活習(xí)慣：某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運(yùn)動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。</p><p> 　　時差：由于跨過數(shù)個時區(qū)，會使生理時鐘受到攪亂。</p><p> 　　身體狀況：例如有疼痛、氣喘、呼吸困難、停經(jīng)癥候群等。</p><p> 　　藥物：某些治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥，可能有失眠的副作用。如果您失眠的問題超過一星期以上時，那么最好去看一下醫(yī)生，醫(yī)生可以幫您找出失眠的癥結(jié)所在，并給您一些調(diào)整生活習(xí)慣的建議，必要時再輔以藥物治療。</p><p style="text-align: center;"><br/> 失眠</p><p> 　　而下面一些簡單的原則就是失眠的患者應(yīng)該注意的：</p><p> 　　不要在晚上喝咖啡或大量的酒。避免在上床前三小時運(yùn)動。不要在白天睡太多覺。營造規(guī)律而放松的睡眠氣氛。床是用來睡覺的，不要在床上工作。躺下超過半小時還睡不著，不妨起來聽聽音樂或看看閑書，直到真的想睡再回床上，但是不要用這段時間來解決白天的問題。</p><p> 　<strong>　睡眠衛(wèi)生<a href='http://www.rzpgrj.com/zixun/jiaoyu/' target='_blank'><u>教育</u></a>的內(nèi)容包括：</strong></p><p> 　?、偎皵?shù)小時(一般下午4點(diǎn)以后)避免使用興奮性物質(zhì)(咖啡、濃茶或吸煙等);②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;③規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動;④睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物;⑤睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;⑥臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜;⑦保持規(guī)律的作息時間。</p><p> 　　(2)松弛療法應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練?；颊哂媱澾M(jìn)行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛療法可作為獨(dú)立的干預(yù)<a href='http://www.rzpgrj.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'><u>措施</u></a>用于失眠治療(I級推薦)。</p><p> 　　(3)刺激控制療法刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施應(yīng)用(I級推薦)。具體內(nèi)容：①只有在有睡意時才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等;④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;⑤日間避免小睡。</p><p> 　　(4)睡眠限制療法很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機(jī)會，但常常事與愿違，反而使睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅(qū)動能力以提高睡眠效率。推薦的睡眠限制療法具體內(nèi)容如下(Ⅱ級推薦)：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間;②當(dāng)睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變;③避免日間小睡，并且保持起床時間規(guī)律。</p><p> 　　(5)認(rèn)知行為治療失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關(guān)注失眠的不良后果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔(dān)心睡不好，這些負(fù)性情緒使睡眠進(jìn)一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環(huán)。認(rèn)知治療的目的就是改變患者對失眠的認(rèn)知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性信念和態(tài)度。認(rèn)知療法常與刺激控制療法和睡眠限制療法聯(lián)合使用，組成失眠的CBT-I。認(rèn)知行為療法的基本內(nèi)容：①保持合理的睡眠期望;②不要把所有的問題都?xì)w咎于失眠;③保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖(強(qiáng)行要求自己入睡);④不要過分關(guān)注睡眠;⑤不要因為1晚沒睡好就產(chǎn)生挫敗感;⑥培養(yǎng)對失眠影響的耐受性。CBT-I通常是認(rèn)知治療與行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)的綜合，同時還可以疊加松弛療法以及輔以睡眠衛(wèi)生教育。CBT-I是失眠心理行為治療的核心(I級推薦)</p> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="tmyyfroktkho" class="clear"></div> </ul> </div> </article>  <div id="tmyyfroktkho" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>10-19</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1678650.html" title="青少年為什么會失眠" target="_blank">青少年為什么會失眠</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>10-14</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1646948.html" title="月經(jīng)為什么會推遲" target="_blank">月經(jīng)為什么會推遲</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>07-12</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1063689.html" title="春天怕冷是什么原因" target="_blank">春天怕冷是什么原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>07-12</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1062217.html" title="兒童頭暈的原因" target="_blank">兒童頭暈的原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>07-10</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1050359.html" title="愛失眠的原因" target="_blank">愛失眠的原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>07-10</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1050331.html" title="寶寶愛放屁的原因" target="_blank">寶寶愛放屁的原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>06-27</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/974446.html" title="電腦為什么卡" target="_blank">電腦為什么卡</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>05-18</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/783998.html" title="孩子嗜睡是什么原因" target="_blank">孩子嗜睡是什么原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>04-28</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/703039.html" title="為什么會經(jīng)常打瞌睡" target="_blank">為什么會經(jīng)常打瞌睡</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>09-22</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/jieri/zhongyangjie/4028777.html" title="重陽節(jié)為什么要登高_(dá)重陽節(jié)登高的寓意" target="_blank">重陽節(jié)為什么要登高_(dá)重陽節(jié)登高的寓意</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="clear"></li> </ul> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("pic");</script></div> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="con_r fr"> <div id="tmyyfroktkho" class="author_btn"></div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("hot");</script></div>  <div id="tmyyfroktkho" class="hot r_rwap hot_sou bj_mt10"> <div id="tmyyfroktkho" class="title1"><em class="iconfont icon-remen ca"></em><h4>熱門文章</h4></div> <ul class="bj_mt10"> <a href="http://www.rzpgrj.com/swgwsm/2320554.html" title="十萬個為什么故事【500】字" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">十萬個為什么故事【500】字</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/swgwsm/2205095.html" title="十萬個為什么【600】字范文" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">十萬個為什么【600】字范文</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/fwn/xindetihui/dangyuan/3382266.html" title="優(yōu)秀我為什么要入黨心得體會" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">優(yōu)秀我為什么要入黨心得體會</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/duhougan/1196636.html" title="為什么是撫松讀后感_讀為什么是撫松有感心得" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">為什么是撫松讀后感_讀為什么是撫松有感心得</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/baikezhishi/3611072.html" title="植物為什么會犯困最新" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">植物為什么會犯困最新</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/swgwsm/3642757.html" title="人為什么會嗜睡呢" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">人為什么會嗜睡呢</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/baikezhishi/3617894.html" title="為什么手指會脫皮最新" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">為什么手指會脫皮最新</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/yisi/2749847.html" title="為什么海水是不能喝的最新" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">為什么海水是不能喝的最新</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/baikezhishi/2820635.html" title="十萬個為什么故事【400】字最新" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">十萬個為什么故事【400】字最新</a> <a href="http://www.rzpgrj.com/baikezhishi/2850348.html" title="十萬個為什么【400】字最新" target="_blank" class="lb_2 lb_6 chao f14 ts">十萬個為什么【400】字最新</a> </ul> </div>  <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("about");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="r_nav"></div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("about_2");</script></div> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="clear"></div> </div> </div>   <footer class="footer1 bj_mt20"></footer>  <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/footer.js"></script>   <div id="tmyyfroktkho" class="ar_louti"></div>  <em class="noshow myarcid">284414</em> <footer> <div class="friendship-link"> <p>感谢您访问我们的网站，您可能还对以下资源感兴趣：</p> <a href="http://www.rzpgrj.com/" title="特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看</a> <div class="friend-links"> <a href="http://www.zdyfy-ymzx.com">欧美日韩一区二区三区色综合,国产片自拍,免费视频99,国产精品四虎</a> <a href="http://www.kltjm.com">欧美视频不卡一区二区三区,国产成人免费高清视频,69精品视频,成人精品综合免费视频</a> </div> </div> </footer> <script> (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })(); </script> </body><div id="o9rae" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><form id="o9rae"><strong id="o9rae"></strong></form><em id="o9rae"></em><acronym id="o9rae"><bdo id="o9rae"></bdo></acronym><tt id="o9rae"></tt><th id="o9rae"></th><label id="o9rae"><option id="o9rae"><wbr id="o9rae"><bdo id="o9rae"></bdo></wbr></option></label><span id="o9rae"><pre id="o9rae"></pre></span><optgroup id="o9rae"></optgroup><b id="o9rae"></b><video id="o9rae"><pre id="o9rae"><code id="o9rae"><sup id="o9rae"></sup></code></pre></video><s id="o9rae"></s><acronym id="o9rae"><samp id="o9rae"><strong id="o9rae"></strong></samp></acronym><th id="o9rae"></th><input id="o9rae"><abbr id="o9rae"><tfoot id="o9rae"></tfoot></abbr></input><pre id="o9rae"><pre id="o9rae"></pre></pre><dfn id="o9rae"></dfn><strong id="o9rae"><ruby id="o9rae"></ruby></strong><tt id="o9rae"></tt><nav id="o9rae"><rp id="o9rae"></rp></nav><thead id="o9rae"></thead><button id="o9rae"></button><strong id="o9rae"><ruby id="o9rae"><source id="o9rae"><abbr id="o9rae"></abbr></source></ruby></strong><strike id="o9rae"><em id="o9rae"><menuitem id="o9rae"></menuitem></em></strike><li id="o9rae"></li><menu id="o9rae"><tr id="o9rae"><pre id="o9rae"></pre></tr></menu><listing id="o9rae"><sub id="o9rae"></sub></listing><table id="o9rae"></table><menuitem id="o9rae"></menuitem><mark id="o9rae"><object id="o9rae"></object></mark><menuitem id="o9rae"><strong id="o9rae"><abbr id="o9rae"><tfoot id="o9rae"></tfoot></abbr></strong></menuitem><u id="o9rae"></u><u id="o9rae"></u><th id="o9rae"></th><nobr id="o9rae"></nobr><tbody id="o9rae"><dfn id="o9rae"><style id="o9rae"></style></dfn></tbody><nobr id="o9rae"><address id="o9rae"><bdo id="o9rae"><pre id="o9rae"></pre></bdo></address></nobr><pre id="o9rae"></pre><label id="o9rae"></label><address id="o9rae"></address><delect id="o9rae"><cite id="o9rae"><abbr id="o9rae"></abbr></cite></delect><pre id="o9rae"><mark id="o9rae"></mark></pre><form id="o9rae"></form><big id="o9rae"></big><address id="o9rae"></address><ruby id="o9rae"></ruby><center id="o9rae"><listing id="o9rae"></listing></center><dfn id="o9rae"></dfn><source id="o9rae"></source><acronym id="o9rae"><s id="o9rae"><nobr id="o9rae"></nobr></s></acronym><noscript id="o9rae"><address id="o9rae"></address></noscript></div> </html>