很多女性朋友總是為上廁排便而苦惱，怎么了?原來很多女性上廁時出現(xiàn)了大便不干結(jié)排便也困難的現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的大便不干結(jié)排便也困難的原因，一起來看看。

　　大便不干結(jié)排便也困難的原因

　　1. 進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。

　　2. 因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

　　3. 結(jié)腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

　　4. 腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

　　5. 濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

　　6. 老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

　　大便不干結(jié)排便也困難怎么辦

　　1. 避免進食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

　　2. 避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3. 避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4. 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6. 建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

　　7. 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

　　大便不干結(jié)排便也困難的預(yù)防

　　生活規(guī)律化

　　避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢

　　每日適當(dāng)活動

　　每天適當(dāng)規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動

　　養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

　　每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。

　　適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

　　進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。

　　飲食要清淡

　　飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。

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