打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因
打球是很容易受傷的，那么打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因，一起來看看。
打球受傷大腿肌肉脹痛的原因
1,過度運動,肌肉內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸堆積,導(dǎo)致肌肉酸痛.
2,感冒發(fā)燒,也會導(dǎo)致全身肌肉酸痛.
3,肌痛癥：周身肌肉疼痛多見于老年女性,可能與患者腦中的5—羥色胺量比常人低有關(guān),以致對疼痛的敏感性增高,出現(xiàn)異常疼痛等癥狀.患者可表現(xiàn)為廣泛的軟組織疼痛,包括肌肉,肌腱,關(guān)節(jié)囊等的疼痛.
4,纖維肌痛綜合征：是一種慢性,軟組織非化膿性炎癥,又稱纖維織炎.表現(xiàn)為廣泛的肌肉骨骼疼痛,失眠,晨起疲勞并僵硬,并有多部位的特定壓痛點.
5,其他：神經(jīng)精神因素有時也會引起肌肉疼痛.
打球受傷大腿肌肉脹痛怎么辦
適當(dāng)?shù)呐拇?、按摩酸痛處，讓酸痛的地方血液活動起來，注意拍打時候注意用力，不要過于猛烈，防止起反作用。
用溫水泡澡，這個可以緩解全身的酸痛感。如果條件不允許，你可以弄盆熱水泡腳，腳底有很多的穴道，泡腳明顯會感覺到全身都會放松。
肌肉酸痛很多時候是能量消耗過多，體內(nèi)積累了大量的乳酸，這時你可以選擇吃些堿性的實物，如香蕉了，效果可能會好些。
為了防止肌肉酸痛，鍛煉時應(yīng)當(dāng)注意量，不能量太大，像我可能就是因為量太大的緣故，急于求成，導(dǎo)致渾身肌肉酸痛。給自己定個鍛煉計劃表是最好的了。
要注意休息，鍛煉過度，適當(dāng)?shù)男菹?，身體自身有恢復(fù)功能，要注意如果感覺不適的時候就不要在過分的增加量了。
運動過后肌肉酸痛怎么辦
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
口服維生素C和E
有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
肌肉酸痛的防治
合理安排鍛煉。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。
局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。
牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。
做好鍛煉時的準(zhǔn)備活動和整理活動。
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