長期開車容易出現(xiàn)背痛的癥狀，那么背痛應(yīng)該怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背痛的原因，一起來看看。

　　背痛的原因

　　腰背疼在經(jīng)常駕車的人中很常見,表現(xiàn)為頸椎、腰椎尤其是腰部疼痛。引發(fā)疼痛的原因一是長時間開車,二是駕駛姿勢不正確,三是由煩躁、緊張等情緒所致。

　　司機(jī)的腰背、脊椎、頸椎疼痛跟汽車座椅有很大關(guān)系。長時間固定一個位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適,都容易造成身體不適。情緒也是引發(fā)腰背疼痛的重要原因。由于開車要求司機(jī)專心致志、目不轉(zhuǎn)睛,再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮等原因,也經(jīng)常會受到腰背疼的困擾。

　　背痛怎么辦

　　1、做家務(wù)切忌用力過猛。擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到后背。彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時，動作過猛。

　　建議：正確布置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側(cè)臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。

　　2、地板過硬加個厚墊：瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。

　　建議：經(jīng)常站立的活動區(qū)最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。

　　3、沙發(fā)最好帶靠背。多項研究表明，沙發(fā)和椅子無靠背或靠背不當(dāng)，會導(dǎo)致腰間盤壓力增加3倍。

　　建議：坐在此類沙發(fā)上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應(yīng)該微抬。

　　4、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦。坐在沙發(fā)上用筆記本電腦最容易導(dǎo)致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。

　　建議：使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當(dāng)高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。當(dāng)然最好使用臺式電腦。

　　5、床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會殃及脊椎，導(dǎo)致背痛，影響睡眠質(zhì)量。

　　建議：如果床太軟，可在床墊和彈簧墊之間加一個3/4英寸(大約2厘米)厚的夾板。如果每次起床都感覺腰酸背痛，床墊松軟或凹凸不平，或者床墊使用7年以上，那就應(yīng)該更換新床墊了。

　　6、廁紙架位置應(yīng)順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉(zhuǎn)身，廁紙架位置不當(dāng)則會傷及脊椎，導(dǎo)致腰背扭傷。

　　建議：如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需后背挺直，腹部收縮。如果墻上廁紙架沒有更好的更換位置，可以購買獨(dú)立式非固定廁紙架。

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