大便解不下來是什么原因
大便解不下來是什么原因
很多的人都會(huì)有大便解不下來的困擾，你知道大便解不下來怎么辦嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的大便解不下來的原因，一起來看看。
大便解不下來的原因
1、飲食不當(dāng)：食物過于精細(xì)，大魚大肉多了，蔬菜漸漸地變少了，缺少必要的纖維素，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，就會(huì)引起便秘。
2、排便習(xí)慣不好：很多的人不能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不能定時(shí)的排便就算了，還會(huì)在有便意的時(shí)候忍便不排，這是更容易引發(fā)便秘的。
3、腸道性疾病：如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，肛裂、痔瘡在內(nèi)的肛門疾患。臨床上便秘的主要原因。
4、節(jié)食：現(xiàn)在很多的女性朋友為了減肥，常常盲目的節(jié)食，結(jié)果就會(huì)引起便秘。
5、運(yùn)動(dòng)少：現(xiàn)在的人整天的以忙為借口，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，讓本來很好的一副好皮囊，現(xiàn)在也被疾病折磨的千瘡百孔了。
6、藥物副作用：很多人初期有便秘癥狀，亂服用一些瀉藥，這樣就會(huì)形成對(duì)藥物的依賴性，不僅會(huì)加重便秘，還會(huì)影響胃腸道。
大便解不下來的解決方法
1、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
2、補(bǔ)充纖維素、益生菌
每天進(jìn)食谷類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補(bǔ)充劑。不建議喝養(yǎng)樂多，或進(jìn)食乳酪。
3、空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，起床補(bǔ)充水分就有消除便秘的效果。
因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出。
做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝!
4、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
5、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢。
有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、改變以肉食為主的飲食習(xí)慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸疾病。
而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。每天適量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，補(bǔ)充脂肪酸。
8、控制飲食
戒煙酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
9、飯后一根香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
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