打羽毛球眼花是什么原因
打羽毛球眼花是什么原因
相信不少球友在打球的過程當(dāng)中都出現(xiàn)過眼花頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候，特別是剛打完球休息的時(shí)候，這種情況尤為常見。那么到底是什么原因?qū)е碌哪?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打羽毛球眼花的原因，一起來看看。
打羽毛球眼花的原因
1、平時(shí)缺乏鍛煉，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運(yùn)動(dòng)，超出本人負(fù)荷，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)律掌控不好，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)垦！?/p>
3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，都可能引起頭暈?zāi)垦！?/p>
4、在饑餓狀態(tài)下體內(nèi)熱量不足，血糖含量低，也會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。
5、由于一些疾病引起的頭暈?zāi)垦?，如頸椎病，尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。照一張?jiān)摬课坏拈_口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓等病痛的人都可能在激烈運(yùn)動(dòng)中引起頭暈?zāi)垦！?/p>
打羽毛球眼花怎么辦
1.從思想 上高度重視一日三餐的合理營(yíng)養(yǎng)。
2.運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，根據(jù)自己每天的訓(xùn)練量，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。
3.在具體選擇食物時(shí)，要重視主食的攝入，如米、面食等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運(yùn)動(dòng)員充足的能量。要避免選食過多的肉類，目前，國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)缺乏已較少見，大多數(shù)處于供過于求的狀態(tài)。吃過多的肉食不僅不會(huì)給運(yùn)動(dòng)員增加能量，相反會(huì)給人體帶來許多危害，如過多的蛋白質(zhì)攝入可同時(shí)帶入過多的脂肪，長(zhǎng)期下去會(huì)引起高血脂、冠心病等。另外，動(dòng)物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應(yīng)以牛奶和豆制品代替部分肉類。吃各種各樣的蔬菜和水果，特別應(yīng)增加生食的蔬菜，以減少營(yíng)養(yǎng)素在加工過程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤肉、臘肉、奶油等，它們可帶入體內(nèi)過多的脂肪，會(huì)引起肥胖。
4.合理地選擇運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)保健品。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)保健品亦稱“強(qiáng)壯食品”或“功能食品”，是專為從事運(yùn)動(dòng)的人而設(shè)計(jì)的一類特殊營(yíng)養(yǎng)品。為保證訓(xùn)練的有效性，運(yùn)動(dòng)員在合理膳食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)科學(xué)合理地選用運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)保健品。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
羽毛球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
1，雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前，前腹背部的肌群;
2，左右伸展拉開左右腋?jìng)?cè)和手部的肌群;
3，左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等;
4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群;
5，做搖腕等動(dòng)作活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié);
6，一上動(dòng)作均5_10下即可，看各人而定;
7，做完以上動(dòng)作以后，拉高遠(yuǎn)球10min左右，視個(gè)人而定，盡量拉開全身肌群;
8，注意以上動(dòng)作只適宜打球動(dòng)作比較規(guī)范的球友;
9，如果打球動(dòng)作比較不規(guī)范，請(qǐng)參考第8點(diǎn)，建議規(guī)范動(dòng)作，不然比較容易出現(xiàn)傷病;
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