許多人在打完球后常有肌肉發(fā)脹、大腿疼、精神疲乏之感。嚴(yán)重者可能會(huì)影響到第二天的工作或?qū)W習(xí)。所以學(xué)會(huì)避免健身后肌肉酸痛至關(guān)重要! 下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打完球后大腿疼的原因，一起來看看。

　　打完球后大腿疼的原因

　　一個(gè)是正常的運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引起的大腿酸痛，這種的話應(yīng)該過兩天癥狀就會(huì)消失了：另外一種有可能是運(yùn)動(dòng)過程中過于激烈或者姿勢(shì)不當(dāng)引起肌肉拉傷了，疼痛不嚴(yán)重的話很可能過兩天也會(huì)自己好的，但是要是癥狀一直沒有減輕的話就一定要去就醫(yī)。

　　打完球后大腿疼怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后都因該做一些放松運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的放松有助于展開筋骨，拉開韌帶，讓肌肉處于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備狀態(tài)，有助于后面運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的發(fā)揮，也可以有效的防治肌肉拉傷。

　　運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作有助于把肌肉里面的肌酸排出，把剛才處于激烈運(yùn)動(dòng)的肌肉放松，恢復(fù)的快，最重要的是減少酸疼甚至不疼。

　　特別強(qiáng)調(diào)的是，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)一次非得把自己累得不行的那種類型，難免第二天會(huì)腰酸背痛。

　　所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要注意適可而止，否則反而對(duì)身體有害。

　　打完球后大腿疼的護(hù)理方法

　　第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。

　　第二，在雙腿酸痛且無力時(shí)，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無力。藥方如下： 鹿角膠一兩 麻黃二錢 牛膝四錢 肉桂二錢(煎服) 本藥方可補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，養(yǎng)血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補(bǔ)酒一小杯，能使藥力通達(dá)全身，對(duì)身體虛弱者，療效更佳。

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