打哈欠的原因是什么
打哈欠的原因是什么
人為什么會打哈欠呢?醫(yī)學(xué)生物學(xué)界并沒有一個定論解釋，因為這并非疾病，也不影響生活，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打哈欠的原因，一起來看看。
打哈欠的原因
生理本能
人類從胎兒時期，在媽媽肚子里就開始打呵欠，一次打哈欠時間約6秒鐘，這短短的時間內(nèi)，可以使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛，在生理和心理上都得到最好的休息，對人體有重要的生理保護(hù)作用。
腦缺氧
有科學(xué)家認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動，大量吸入空氣，增加血液中氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。這一理論是否正確，也不得而知。
疲勞
人體在疲勞、困乏時，往往會打哈欠，以提醒人體，表示大腦和各器官已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息。而晨起時的哈欠，可以促進(jìn)大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。
降低腦溫
美國科學(xué)家也通過實驗表明，打哈欠是為了幫助大腦降溫。因為，打哈欠時吸入的冷空氣，有助降低面部血液的溫度，進(jìn)而冷卻大腦。而人體在疲勞時，大腦溫度會上升，此時需要通過打哈欠來給大腦降溫，以維持大腦的健康和清醒。
打哈欠怎么辦
1. 水
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2. 富含鎂的食物
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3. 全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
4. 瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
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