打盹的原因是什么
打盹的原因是什么
有的人一年四季都感覺睡不醒，總是犯困，那么，打盹的原因是什么呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打盹的原因，一起來看看。
打盹的原因
1、春困的原因
進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養(yǎng)成的生物鐘到了春天就無法完全適應(yīng)，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。
2、秋乏的原因
秋季由于炎熱變得涼爽機體這個時候就進入了一個周期性的休整階段，而夏季巨大的消耗造成的隱患也就顯現(xiàn)了，因此說道秋乏，通常也是夏季節(jié)日對人體的過度消耗以后，生理功能需要進行恢復(fù)，而秋乏通常也是一種暫時的現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。
3、夏打盹的原因
夏季容易瞌睡的原因是以為白晝時間相對比夜晚時間長，而且夏天的晚上通常比較燥熱，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，而高溫通常又讓皮膚血管擴張，造成大量血液的流入，都會讓機體的消耗增大，因此出現(xiàn)疲乏而產(chǎn)生睡意。此外很多人因為在夏天的夜生活豐富，熬夜等都會讓夏天打盹。
打盹怎么辦
1、保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。
2、飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
3、加強體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
4、室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
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