女人嗜睡是什么原因
女人嗜睡是什么原因
隨著社會的生存壓力不斷增加,越來越多女人有嗜睡的現(xiàn)象,那么這是什么原因引起的呢?女人嗜睡怎么辦好呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
女人嗜睡的原因
嗜睡癥是種并非常見的心理疾病。它的表現(xiàn)主要是白天睡眠過多,且好睡。不管在什么狀態(tài)下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著。當(dāng)然,這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神經(jīng)衰弱或抑郁癥等心理疾病繼發(fā)。目前,嗜睡癥的產(chǎn)生原因還不十分明確,因此你的確會有不知怎么回事之感。不過,息息相關(guān)可以肯定,那就是與心理,性格因素息息相關(guān),如白天心情不愉快,學(xué)習(xí),工作壓力過大;個性的較內(nèi)向等等都可能浮現(xiàn)該狀態(tài)。也有人認(rèn)為,嗜睡癥是一個人避開現(xiàn)實生活壓力一種消極行為反應(yīng)。
女人嗜睡怎么辦
得了嗜睡癥后,太不必過于緊張,目前攻克嗜睡癥已有一套行之有效的辦法。首先,要多參加體育行動,每天不少于一小時,使自己的心身得到興奮,其次,多參加集體行動,如唱歌等,主動與別人進(jìn)行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;第三,要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃,努力給予完成等。某些藥物也是診治嗜睡癥不可缺乏的輔助手段。目前可用一些中樞興奮藥或抗抑郁藥物,但是,由于這些藥物的特殊性,必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
嗜睡的原因及對策
1.沒睡好。
生活不規(guī)律,睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補(bǔ)覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大,特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。
對策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上就減少活動以保證睡眠質(zhì)量。
2.身體不好。
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。
對策:治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當(dāng)體育鍛煉。
3.食品、藥品副作用。
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導(dǎo)致嗜睡。
對策:是藥三分毒,應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
4.陽氣不足。
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡?!兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥”,說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
對策:可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
5.縱欲過多。
放縱自己的結(jié)果。所謂財色名食睡,諸多的欲望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服,結(jié)果越睡越想睡,漸漸養(yǎng)成長時間睡眠的習(xí)慣,從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。
對策:遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑緣,可以鍛煉自己的自制能力,保持清醒警覺的狀態(tài)。
6.精神不好。
失意,壓力過大,負(fù)面情緒重,憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現(xiàn)實生活。此外,用腦過多,妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。
對策:給自己積極正面的暗示,可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上盡量簡單點(diǎn),要的少一點(diǎn)就會輕松一點(diǎn)。
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