春困的原因是什么
春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，春困會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。下面是學習啦小編精心為你整理的春困的原因，一起來看看。
春困的原因
生物鐘紊亂
聽說過“生物鐘”吧?它是你體內(nèi)的一個無形的“鐘表”,就是它控制著你什么時候困了需要睡覺,什么時候自然醒,什么時候需要吃午飯,什么時候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性,它不受大腦的控制,而是根據(jù)人體對于自然的感應形成的。春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應,因此,也就直接影響了人的睡眠質(zhì)量和睡眠時間。
大腦供氧不足
春天,隨著溫度的逐漸升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。隨著新陳代謝加快、血液供應增多、耗氧量的不斷加大,供應給大腦的氧氣就相應減少,于是人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到了抑制。這就像是錄音機電池沒電了一樣,磁帶轉(zhuǎn)動速度放慢,放出來的聲音就嘶啞無力、一字一頓。體現(xiàn)在人身上就表現(xiàn)為反應遲鈍、精力不集中、懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。這是“春困”產(chǎn)生的一個主要原因。
下丘腦激素分泌變化
光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌,目前我們尚不清楚這種影響的過程。不過,有
一種理論認為光照
變化會刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負責控制人的情緒、食欲和睡眠。到了秋季,光照量減少會影響下丘腦的正常工作,從而促進人體內(nèi)褪黑激素和血清素的分泌,而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。因此,人在秋季也變得昏昏欲睡,這就是“秋乏”。
人體的自我
休整
“春困秋乏”發(fā)生的季節(jié)是溫度最舒適的季節(jié),這正是因為人剛剛經(jīng)歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當?shù)南奶?能量損耗過度,因而急需在這個溫度過渡期好好休息,補充能量,以備另一種極端氣候的挑戰(zhàn)。所以,“春困秋乏”是人體對于超常消耗的補償反應,也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環(huán)境中的恢復措施,還可以說是肌體內(nèi)外環(huán)境為達到新平衡的過渡現(xiàn)象。
由此可見,“春困秋乏”不是一種病,只是人體的一種自我調(diào)節(jié)方式。對付“春困秋乏”專家建議:早睡早起,保持充足睡眠;多去戶外運動,吸收新鮮空氣;少吃多脂油膩的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,維持正常的新陳代謝;勞逸結合,保持輕松愉快的心境。
春困怎么辦
早睡早起
春季應保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
舉目遠眺
春暖花開時，正適合走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
科學用腦
大腦的左右兩個半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球則較少使用，相對輕松。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
勤快洗漱
刷牙、洗臉是消除春困最簡便有效的方法。當困倦襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦。
輕松慢跑
慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒。
時常游泳
游泳是最能增強身體耐力的運動，而且不會增加關節(jié)的負擔，可有效克服春困，趕走疲勞。
充分發(fā)揮興趣愛好
培養(yǎng)良好的情趣與愛好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥等等，這些興趣愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對于熱愛廚房的同學來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。
學會控制情緒
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，都會導致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應不足，不進容易困倦，更會使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。所以，要時刻保持微笑，心情好，精神沒理由不好啦。
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