側(cè)腰痛的原因有什么
側(cè)腰痛的原因有什么
工作累了,年紀(jì)上來了,腰部酸痛又來了,該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的側(cè)腰痛的原因,一起來看看。
側(cè)腰痛的原因
一、外邪侵襲
多由居處潮濕,或勞作汗出當(dāng)風(fēng),衣著單薄,或冒雨著涼,或暑夏貪涼,腰府失護(hù),風(fēng),寒、濕、熱之邪乘虛侵入,阻滯經(jīng)脈,氣血運(yùn)行不暢而發(fā)腰痛。濕性黏滯,所以感受外邪多離不開濕邪為患。
二、體虛年衰
先天稟賦不足,加之勞役負(fù)重,或久病體虛,或年老體衰,或房事不節(jié),以致腎之精氣虛虧,腰府失養(yǎng)。誠如《景岳全書•雜證謨•腰痛》言:“腰痛之虛證十居八九,但察其既無表邪,又無濕熱,而或以年衰,或以勞苦,或以酒色斫喪,或七情憂郁所致者,則悉屬真陰虛證。”
三、跌仆閃挫
舉重抬升,暴力扭轉(zhuǎn),墜墮跌打,或體位不正,用力不當(dāng),屏氣閃挫,導(dǎo)致腰部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,氣血阻滯不通,瘀血留著而發(fā)生疼痛。
側(cè)腰痛怎么辦
腰部回旋運(yùn)動:雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各1次,然后由小到大,順逆交替回旋各8次。
五點(diǎn)支撐法:仰臥位,雙側(cè)屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐,用力將腰拱起。反復(fù)多次(根據(jù)個人體質(zhì),以不疲勞為宜)。
三點(diǎn)支撐法:經(jīng)過五點(diǎn)支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置于胸前,以頭及雙足三點(diǎn)作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復(fù)多次(運(yùn)動量見五點(diǎn)支撐)。
四點(diǎn)支撐法:即在前者的基礎(chǔ)上,以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐,作拱橋式鍛煉,反復(fù)多次(運(yùn)動量見五點(diǎn)支撐)。
伸直抬雙腿法:基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復(fù)多次。
除了上面的姿勢,那么在飲食上要注意哪些呢?可以吃一些羊肉,大紅豆、小紅豆、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)多的東西多吃一些牛肉和一些豬骨湯有助于強(qiáng)筋健骨,有還有就是多注意休息工作強(qiáng)度不能太大。舒絡(luò)止痛貼作為思華堂傳統(tǒng)中醫(yī)黑膏藥,具有消腫止痛、袪風(fēng)散寒、舒筋活血等功效,能有效消除腰腿疼痛。另外,舒絡(luò)止痛貼還具有滋肝補(bǔ)腎,強(qiáng)筋健骨的作用,能促進(jìn)骨質(zhì)礦化、提高骨質(zhì)密度,從而達(dá)到強(qiáng)壯筋骨,徹除腰腿痛病根的目的。
側(cè)腰痛的調(diào)護(hù)方法
一、合理飲食
避免食用生冷、油膩、辛辣、海鮮等事物。體虛者,可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。另外,濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
二、環(huán)境適宜
注意生活及工作環(huán)境的改善,避免寒濕、濕熱之邪侵襲;改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水。
三、注意勞作
勞動時腰部用力應(yīng)適當(dāng),不可強(qiáng)力舉重,不可負(fù)重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,注意避免跌、仆、閃、挫。若需作腰部用力或彎曲的工作時,應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。勞作汗出后及時擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。腰痛較重者,腰部用力更應(yīng)小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況,可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)。
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