腳后跟疼是什么原因怎樣治療
腳后跟是人們身體的一個(gè)非常重要的一個(gè)部位，而腳后跟也是常常會(huì)出現(xiàn)問題的一個(gè)地方，而疼痛是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的。腳后跟疼是怎么回事呢?什么原因?qū)е履_后跟疼呢?腳后跟疼怎么辦呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腳后跟疼的原因和治療方法，希望大家喜歡。
腳后跟疼的5種原因
原因一、跖筋膜炎
足跟痛最常見的原因是長(zhǎng)期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。在跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處可有骨質(zhì)增生，形成骨嵴。在側(cè)位 X射線照片上顯示為骨刺。
后者常被認(rèn)為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關(guān)系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。
跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕。可于足根內(nèi)側(cè)局部壓痛點(diǎn)進(jìn)行藥物注射治療，每周一次，注射后多數(shù)病人在二周內(nèi)可以治愈。
原因二、跟墊痛
常發(fā)生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時(shí)期，跟墊彈力強(qiáng)，可以吸收振蕩。老年時(shí)，跟墊彈力下降，跟骨在無(wú)襯墊的情況下承擔(dān)體重，嚴(yán)重時(shí)可形成瘢痕及鈣質(zhì)沉積，引起足跟痛。
跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個(gè)足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或局部藥物注射。
原因三、跟骨后滑囊炎
最易發(fā)生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起?；冶诳勺兎屎?，囊內(nèi)充滿滑液，局部腫脹，并有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消，可以穿刺吸引，并可注入氫化考的松。
原因四、跟骨骨突炎
常發(fā)生于8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結(jié)節(jié)骨突炎相似，是在發(fā)育過程中，未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著點(diǎn)下方，可雙側(cè)同時(shí)發(fā)病。
跑步與足尖站立可使癥狀加重。骨骺愈合后癥狀自然消失。一般作對(duì)癥處理，可使患兒減輕活動(dòng)，也可用跟墊減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力。
原因五、距骨下關(guān)節(jié)炎
常發(fā)生在跟骨骨折后，是一種創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。X射線照片上前跗竇處，負(fù)重時(shí)疼痛加重。若保守治療失效，則應(yīng)進(jìn)行跟距關(guān)節(jié)融合術(shù)。
陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結(jié)核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者，有類風(fēng)濕性脊椎炎，壓迫骶神經(jīng)根的腰椎間盤突出，發(fā)生在小腿的脛神經(jīng)擠壓等。
臨床上怎樣來(lái)區(qū)分是哪種原因造成的足跟痛呢?一般來(lái)講，除了借助于相應(yīng)的輔助檢查如X光片外，主要由專業(yè)的足科醫(yī)師，經(jīng)過臨床查體，基本可以明確診斷。
也可以應(yīng)用治療性手段來(lái)區(qū)分，例如老年人由于足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當(dāng)應(yīng)用局部封閉治療時(shí)，是沒有療效的。
腳后跟疼的解決方法
1. 休息、減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)
腳后跟疼痛，是疲勞的體現(xiàn)，是身體無(wú)聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。
不要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，運(yùn)動(dòng) 1 個(gè)小時(shí)，建議休息 10 分鐘。及時(shí)緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。
2. 換雙合適的鞋或鞋墊
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合腳，穿上才知道。
腳后跟疼痛，建議穿運(yùn)動(dòng)鞋或坡跟鞋，有點(diǎn)后跟(跟高約 1.5～2 cm)，但不是高跟哦。告別平底鞋和帆布鞋吧，它們真的不適合你。
我有很多喜歡的平底鞋，我一定要穿怎么辦?
那就買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。
3. 巧用冷敷和熱敷
看過專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽后馬上將兩條腿泡到冰水里的照片嗎?
劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷，能降低炎性因子的釋放。通俗講就是減少無(wú)菌性炎癥的發(fā)生，保護(hù)身體免收或少受疼痛之苦。
而恢復(fù)期(受傷后 48 小時(shí))適當(dāng)?shù)臒岱螅帜苡行У鼐徑馄?，促進(jìn)炎癥吸收，降低疼痛的程度。
推薦每次冷敷、熱敷的時(shí)間為 15～20 分鐘，一天 2～3 次。最好隔層毛巾，避免凍傷或燙傷皮膚。
4. 拉伸訓(xùn)練
包括對(duì)跟腱及腳底筋膜的拉伸訓(xùn)練，具體方法包括：
(1)毛巾牽拉訓(xùn)練
取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環(huán)繞患側(cè)足底，雙手握住毛巾進(jìn)行腳踝的牽拉訓(xùn)練。
(2)踩臺(tái)階牽拉訓(xùn)練
前腳掌踩在臺(tái)階邊緣，患側(cè)腳后跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。
(3)按摩牽拉訓(xùn)練
取坐位，將患腳放到對(duì)側(cè)的膝關(guān)節(jié)上方。先進(jìn)行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住腳趾掌側(cè)，往背側(cè)牽拉。
注意：每次訓(xùn)練，次數(shù)不在于多，而在于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到治療效果。
建議每天練習(xí) 3 組，每組做 10 下。訓(xùn)練貴在堅(jiān)持，千萬(wàn)不可「一天吃成胖子」哦!
5. 消炎鎮(zhèn)痛藥
就像前面提到的，腳后跟疼是一種無(wú)菌性炎癥，治療需要「消炎」，而有別于用抗菌素治療細(xì)菌感染引起的炎癥。
這里講的消炎鎮(zhèn)痛藥物一般指非甾體類藥物，如塞來(lái)昔布、芬必得等，但這類藥存在一定副作用，因此建議咨詢醫(yī)生后再服用。
如果通過以上處理，你的腳跟疼沒有緩解甚至有加重，那就趕緊找醫(yī)生吧。
讓醫(yī)生決定是否需要進(jìn)行物理治療、局部封閉或者手術(shù)等。
預(yù)防腳后跟疼的方法
1、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣。每日用熱水泡腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于足部的健康。
2、科學(xué)的選擇鞋子。穿鞋有講究。鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。
3、長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，要學(xué)會(huì)走路，要注意間斷休息，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過度疲勞。
4、根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恒，就可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，有助于預(yù)防跟痛癥的發(fā)生。對(duì)于行動(dòng)不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶退變松弛的進(jìn)展。
5、均衡、高鈣飲食，可以使跟骨骨質(zhì)疏松的狀況得到改善?？蓮氖澄镏袛z取含有鈣質(zhì)的食品，如：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等。動(dòng)物骨頭湯中含鈣也很豐富，多食含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。
6、保持體重在正常范圍內(nèi)，盡量做到不超重，以減輕足部的壓力。
總之，患了跟痛癥不必?zé)?，可去正?guī)醫(yī)院的足踝外科或骨科進(jìn)行診治。
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