吃飽發(fā)困的原因是什么
春天來(lái)了，本來(lái)就容易犯困。而每次飯后總是困得睜不開眼，想立即躺下就睡，這是很普遍的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的吃飽發(fā)困的原因，一起來(lái)看看。
吃飽發(fā)困的原因
1、跟食欲激素有關(guān)
吃過(guò)飯以后，血糖自然就會(huì)升高，而與此同時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致食欲激素分泌減少。當(dāng)一個(gè)人食欲低下的時(shí)候，就會(huì)有一種困倦的感覺;相之，就會(huì)更加精神。
2、跟元?dú)庀挠嘘P(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，人在進(jìn)食的時(shí)候，是要消耗元?dú)獾摹Ｒ驗(yàn)槲覆啃枰獙?duì)食物進(jìn)行消化，并且需要花費(fèi)數(shù)小時(shí)之久，這就會(huì)使人的元?dú)獯罅肯?。就像晚上犯困也是同樣的道理，由于白天消耗了大量的元?dú)?，到了晚上，機(jī)體自然會(huì)產(chǎn)生困意，“要求”休息。
3、跟疾病有關(guān)
飲食中難免會(huì)有糖分，但是在攝入糖分后，胰島素分泌變得旺盛，多余的糖分不能被細(xì)胞接受，就會(huì)使糖分一直聚集在血液中，這又會(huì)刺激胰腺分泌出更多的胰島素。這樣超負(fù)荷的工作，使得身體非常疲勞，就會(huì)給人以一種犯困的感覺。這種情況多跟糖尿病有關(guān)，一定要引起重視。
吃飽發(fā)困怎么辦
水谷入胃，經(jīng)胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再進(jìn)一步消化與吸收。其后再由脾氣幫助，使精氣上歸于肺，由肺送到全身各部以滋養(yǎng)臟腑、器官，所以當(dāng)脾氣健康運(yùn)行時(shí)，人的消化功能就好，機(jī)體表現(xiàn)為精力充沛等。若脾氣虛弱，脾失健運(yùn)時(shí)，脾自身的力量無(wú)法完成這項(xiàng)任務(wù)，就需要機(jī)體調(diào)動(dòng)更多的氣血完成這項(xiàng)工作。
當(dāng)飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來(lái)幫助脾完成對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必然導(dǎo)致身體的其他臟器血?dú)夤?yīng)減少。當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀，脾虛者輕的會(huì)出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺;脾虛重的人，飯后必須睡覺，要不然都無(wú)法繼續(xù)工作;更有甚者剛剛開始吃飯就困倦得無(wú)法控制。像這種情況，患者通過(guò)針灸調(diào)理之后，飯后易困的癥狀都會(huì)逐漸緩解直至消失。
1、飯后不可立即睡覺。
不要吃完就睡好嗎!這樣是有損我們的身體健康的。餐后就睡不但不利于消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯后不妨站個(gè)十幾分鐘，或者起來(lái)走走，半小時(shí)之后再午休。一方面可以緩解餐后立馬出現(xiàn)的倦意，另一方面也給了消化系統(tǒng)工作時(shí)間，減少它的負(fù)擔(dān)。
2、把握好睡覺的時(shí)長(zhǎng)。
午休的時(shí)間過(guò)短，會(huì)達(dá)不到休息的效果。而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)出現(xiàn)一睡不知所醒的狀況，醒了甚至?xí)X得輕微的頭痛和全身無(wú)力，詳情請(qǐng)對(duì)照我們周末的午休。實(shí)際上，午休15~30分鐘最適宜，能達(dá)到較好的養(yǎng)精蓄銳的效果。醒不來(lái)的娃最好設(shè)定鬧鐘，不要睡太久喲。
吃飽立即睡覺的危害
1引起中風(fēng)
由于吃過(guò)飯之后，大腦的供血不足，這時(shí)候睡覺就會(huì)容易導(dǎo)致中風(fēng)。
2消化不良
剛吃過(guò)飯正是腸胃最忙碌的時(shí)候，如果這時(shí)立即睡覺，其它的器官處于休整的狀態(tài)，而腸胃卻還在不停地工作著。這就使得全身代謝不能協(xié)調(diào)，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)“故障”，導(dǎo)致消化不良。
3發(fā)胖
剛吃過(guò)飯，身體攝入了大量的能量?？扇绻@些能量沒(méi)有得到充分的消耗就會(huì)變成脂肪，吃完就睡，當(dāng)然會(huì)減少脂肪的消耗，發(fā)胖就是順理成章的事了。
當(dāng)然，如果吃的是午飯，適當(dāng)?shù)匚缧菔怯斜匾?。即便如此，也建議大家半小時(shí)之后再睡覺。
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