導(dǎo)致記憶力下降的原因是什么
導(dǎo)致記憶力下降的原因是什么
記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識(shí)女性最為多見,她們迫切渴望知識(shí)更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說(shuō)存折,總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的,如果一個(gè)人老是記憶事情,對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力,首先我們要來(lái)看一下記憶力的形式,記憶的形式有很多種,如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等,一般來(lái)說(shuō),因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同,那么他的記憶能力也會(huì)不同,有的人形象記憶很好,有的人情緒記憶很好,有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好。
記憶力減退的主要原因有以下幾點(diǎn):
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
6.依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
提高記憶力
充足的睡眠:睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。
有的人覺(jué)得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒(méi)有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)。
2.適度運(yùn)動(dòng):除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
3. 聽輕音樂(lè):輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過(guò)要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果,所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。
4. 保持好心情:減少生活、工作的壓力,慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái),如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品:懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品,這樣一來(lái),不但自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
6. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理:如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來(lái),才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。