產(chǎn)后腰椎疼痛什么原因
產(chǎn)后腰椎疼痛什么原因
很大媽媽都不是很清楚自己在產(chǎn)后為什么會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛，通常都會(huì)把它歸結(jié)到自己產(chǎn)后生活的忙碌而導(dǎo)致的。但究竟是什么原因引起媽媽們產(chǎn)后腰椎疼痛的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腰椎疼痛的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后腰椎疼痛的原因
懷孕講起，懷孕期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時(shí)候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說(shuō)是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)減輕。
產(chǎn)后腰椎疼痛怎么辦
1,注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).
2注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.注意避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.
3,注意視身體恢復(fù)情形,給予適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.
產(chǎn)后腰痛有兩種情況：
1 產(chǎn)后形體恢復(fù)不好，骨盆前傾沒(méi)有改變，是懷孕腰痛的延續(xù)。感覺(jué)一下與懷孕腰痛時(shí)的癥狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴(yán)重，而又僵硬，就屬于這樣的情況。
2 產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，過(guò)于勞累，又沒(méi)有注意姿勢(shì)。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕。
可以試試倒走，看看腰痛有無(wú)減輕，倒走時(shí)能夠強(qiáng)迫人體的重心后移到腳跟，矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛。倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛煉不方便的話(huà)，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全. 倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對(duì)腰痛有作用的話(huà)，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走鍛煉相同，能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。 平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，不要久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，不要過(guò)度勞累睡過(guò)軟的床鋪。不要只是覺(jué)得痛就一動(dòng)不動(dòng)，用正確的姿勢(shì)散散步對(duì)腰痛也是有好處的。
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