產(chǎn)后腰疼的原因是什么原因
產(chǎn)后腰疼的原因是什么原因
多種原因可導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。那么導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的原因有什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腰疼的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后腰疼的原因
女性分娩之后，盆腔組織不會(huì)立刻恢復(fù)到正常狀態(tài)，子宮沒(méi)能完全復(fù)位，此時(shí)盆骨韌帶松弛，容易導(dǎo)致宮腔淤血，引起腰痛。產(chǎn)婦坐月子時(shí)，活動(dòng)量較少，臥床休息時(shí)間長(zhǎng)，腰部肌肉缺乏足夠鍛煉，再加上坐月子時(shí)每天攝入熱量太多，體重猛然增加，腰部負(fù)荷越來(lái)越大，導(dǎo)致腰痛。部分產(chǎn)婦坐月子時(shí)過(guò)度勞累、照看小孩、清洗衣物等導(dǎo)致腰部勞損疼痛。
產(chǎn)后腰疼怎么辦
治療腰痛可用腰墊，作用是可維持正確的坐姿，可減少腰部承受的壓力，緩解腰部所受沖擊力，從而快速緩解腰痛。腰封可用于腰部疼痛治療，作用是將腰部的部分壓力轉(zhuǎn)移到腹部，維持正常的腰部形態(tài)，減少?gòu)澭螖?shù)，嚴(yán)重腰疼時(shí)，可用金屬腰封，使用腰封緩解疼痛后，應(yīng)立刻停止繼續(xù)使用，防止長(zhǎng)期應(yīng)用導(dǎo)致腰部肌肉萎縮。腰疼時(shí)可冷熱敷交替進(jìn)行，能迅速緩解腰部肌肉酸楚、疲憊、疼痛的感覺(jué)。
1、從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛：均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。
2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)：坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護(hù)腰部：產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
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