失眠的原因有哪些
失眠是現(xiàn)在常見的精神疾病之一,和生理疾病不同,失眠的治療往往需要長期的過程和自我調(diào)理,有的患者甚至患上失眠長達(dá)數(shù)十年之久。失眠的人睡眠質(zhì)量很差,夜里別人正在夢鄉(xiāng)的時候,失眠患者卻在床上翻來覆去,等待著白天的到來,可以說失眠的危害是很大的。今天,我們就為大家介紹下失眠的原因有哪些吧。
失眠
失眠的原因有哪些?
一、害怕心理。失眠的人往往對于睡眠有害怕心理,而這種害怕的心理反而會導(dǎo)致失眠。因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠,形成惡性循環(huán)。
二、心里總是惦記著一些事情。比如第二天有重要的客戶要談合作,可能就會擔(dān)心而一夜睡不好覺;早上要趕火車、飛機(jī),往往容易早醒。
三、晚上想白天的事情。有些人因?yàn)橐淮芜^失后,會感到內(nèi)疚自責(zé)。白天由于事情多,晚上沒事就會腦海里反復(fù)的去想,久久難以入睡。
四、生活環(huán)境的突然變化。比如過年過節(jié)到親戚家過夜的時候,因?yàn)樽约旱乃攮h(huán)境改變了,可能就會影響睡眠。
五、睡前大腦興奮。比如睡前喝咖啡,看恐怖電影,都會讓自己的大腦處于興奮狀態(tài),在這種狀態(tài)下是很難入睡的。
失眠按照其嚴(yán)重程度分類:
1、輕度失眠:患者在特定的情況下,偶發(fā)發(fā)生睡眠,成為輕度失眠,對生活質(zhì)量影響很小。
2、中度失眠。每晚都發(fā)生失眠,對于生活有一定的影響,并且伴有一定的征兆如:易怒、焦慮、疲乏等。
3、重度失眠。每晚都發(fā)生失眠,并且已經(jīng)對生活造成很大的影響,生活質(zhì)量很不好,出現(xiàn)各種臨床癥狀。