長(zhǎng)期犯困的原因有哪些
長(zhǎng)期犯困的原因有哪些
可能很多人對(duì)自己長(zhǎng)期犯困的現(xiàn)象沒(méi)有引起重視過(guò),一定要注意,它可能在告訴你身體出現(xiàn)問(wèn)題了,長(zhǎng)期犯困的原因有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的長(zhǎng)期犯困的原因,歡迎閱讀。
長(zhǎng)期犯困的原因
1、心臟病
大腦作為人體的“司令部”,時(shí)刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進(jìn)行的所有活動(dòng)。由于大腦在工作時(shí)所需的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中,有1/5流向了大腦)來(lái)提供,所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關(guān)系。一般情況下,當(dāng)老年人的心臟收縮功能減弱時(shí),其大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)常“睡不醒”。因此,老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀,就說(shuō)明其心臟的收縮功能可能出了問(wèn)題,即可能患了心臟病。
2、腦血管疾病
老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積,就會(huì)使其血腦屏障的通透性降低,從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之,老年人就會(huì)因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發(fā)病的過(guò)程中,腦組織缺血、缺氧就會(huì)導(dǎo)致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時(shí)間發(fā)生改變)。所以,老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。
3、慢性疾病
老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病,其新陳代謝的速率就會(huì)逐漸降低,導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外,進(jìn)而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能,使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀,此時(shí),就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,看看是否患了什么慢性病。
老年人在出現(xiàn)睡不醒癥狀時(shí),若能及時(shí)針對(duì)病因進(jìn)行治療,就能在很大程度上改善身體狀況。
夏天經(jīng)常犯困怎么辦
1、睡眠起居必須規(guī)律。
想睡覺(jué)只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的,那么解決這個(gè)的方法我感覺(jué)比較重要的一方面還是睡眠,睡眠可以緩解機(jī)體各個(gè)部分器官長(zhǎng)期處于的緊張狀態(tài),緩解器官的疲勞,當(dāng)然這個(gè)也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的,而且還對(duì)身體存在一定的壞處,保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài),有利于對(duì)疲勞的調(diào)整,減輕夏季想睡覺(jué)的狀態(tài)。
溫馨小提示:早睡早起身體好,不要過(guò)分熬夜,午飯之后可以小憩半個(gè)小時(shí)來(lái)緩解疲勞,有利于下午效率的發(fā)揮。
2、開(kāi)窗通風(fēng)空氣流通。
夏季人想睡覺(jué)的還有一個(gè)原因是長(zhǎng)期處在一個(gè)大室內(nèi),二氧化碳的密度含量較高,導(dǎo)致人體大腦相對(duì)缺氧,導(dǎo)致大腦疲勞,人因此產(chǎn)生一種困倦,想睡覺(jué)的感覺(jué),加上夏季溫度相對(duì)較高,更加容易加重機(jī)體器官的疲勞,所以開(kāi)窗通風(fēng)是很有用處的,可以有效的保證氧氣的流入,使得人體氧氣吸入充足,大腦供氧相對(duì)合適,這樣就會(huì)很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況。
溫馨小提示:進(jìn)來(lái)開(kāi)陰面的窗戶,因?yàn)殛?yáng)面窗戶空氣溫度相對(duì)較高,不利于解決困倦的情況。
3、可以多做耐氧運(yùn)動(dòng)。
人體之所以在夏季感覺(jué)到經(jīng)常困倦,除了外界的一些因素之外,自身也有很大的原因,缺乏運(yùn)動(dòng),缺乏抗熱抗缺氧的能力,機(jī)體相對(duì)抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會(huì)導(dǎo)致下降困乏想睡覺(jué)的情況,因此想要解決問(wèn)題,還是得從自身做起,多做一些耐氧運(yùn)動(dòng),可以有效提高自身的抗缺氧能力,對(duì)于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用,而且如果你感覺(jué)到困乏的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。
溫馨小提示:運(yùn)動(dòng)同樣得適當(dāng),特別是夏天這種炎熱天氣,尤其得做好防曬防暑工作。
4、充分規(guī)律補(bǔ)充水分。
水是生命之源,這句話說(shuō)的一點(diǎn)都不假,夏季人們的確特別需要水,由于夏季溫度較高,人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的,這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過(guò)多,從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況,所以必須時(shí)刻規(guī)律的補(bǔ)充水分,當(dāng)然水分中最好加點(diǎn)鹽,因?yàn)楹挂褐羞€有許多電解質(zhì),只補(bǔ)充水的話,會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂,對(duì)機(jī)體健康造成影響,同時(shí)不建議喝什么冷飲,冷水什么的,這些由于溫度過(guò)低,進(jìn)入消化道之后,沒(méi)有一個(gè)溫度梯度,直接驟降溫度,會(huì)對(duì)胃黏膜造成極大的損傷,不贊同這么做。
溫馨小提示:喝水需要規(guī)律,不要到口渴時(shí)在喝水,這樣的話其實(shí)機(jī)體已經(jīng)十分缺少了,不利于身體的健康。
5、多吃富含鉀的食物。
夏季由于人體容易出汗,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除,電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個(gè)重要的成分就是鉀,鈉和水可以通過(guò)飲用鹽水來(lái)補(bǔ)充,但是鉀不行,必須得通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充才行,比如說(shuō)橘子,富含鉀,吃了之后,可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況,減輕疲勞的癥狀,還有橘子是酸的,有利于促進(jìn)消化功能,讓在炎熱天氣中的人更有食欲,可以通過(guò)吃東西來(lái)補(bǔ)充丟失的鉀哦。
溫馨小提示:橘子皮也有一定的抗疲勞作用,而且有一定的去火作用,可以煮起來(lái)吃吃哦。
6、需保證飲食的清淡。
夏季犯困還有一個(gè)重大的原因就是吃的食物太油膩了,油膩的食物進(jìn)入消化道之后,相對(duì)于清淡食物來(lái)說(shuō),它更加難以消化,需要消耗的時(shí)間更多,而人在進(jìn)食之后,體內(nèi)大部分血液會(huì)集中于消化道中來(lái)促進(jìn)消化,由于油膩食物難消化,這將導(dǎo)致血液聚集的時(shí)間增加,大腦供血供氧相對(duì)不足的時(shí)間延長(zhǎng),加上夏季本來(lái)就炎熱,身體各個(gè)器官對(duì)氧的需求量其實(shí)也相對(duì)增高,這樣更加會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞,不困才怪呢,所以吃一些清淡類的食物是有利于緩解我們自身的疲勞的。
溫馨小提示:清淡食物還得保證吃飽才行哦,餓的話也會(huì)影響到工作的效率哦。
7、盡量不要多喝飲料。
現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實(shí)對(duì)人體健康不好的成分,雖說(shuō)飲料之中也有很多水,但是這些水相對(duì)于這些有害成分來(lái)說(shuō)根本微不足道,水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素,但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多,而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì),雖說(shuō)這些物質(zhì)具有醒神作用,但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴(yán)重,這種情況是不可取的,而且還會(huì)加重肝腎排毒負(fù)擔(dān),另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的,我在以前的經(jīng)驗(yàn)里就說(shuō)過(guò),所以我是不太建議喝什么飲料來(lái)醒神的,與長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)一點(diǎn)好處都沒(méi)有。
溫馨小提示:除了飲料之外,煙酒也是這個(gè)性質(zhì)百害而無(wú)一利。
8、多吃含蛋白質(zhì)食物。
蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),他可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝,有利于提高人體自身的精神狀態(tài),而且補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不會(huì)出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化,不需要占用消化道過(guò)多的時(shí)間,這些都是有利于緩解疲勞的,還有就是蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,多吃這些食物,可以為機(jī)體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料,有利于提高機(jī)體的抗熱能力于自身的免疫力。
溫馨小提示:類似魚類,奶制品都富含蛋白質(zhì)哦,不要只挑單一食物去飲食,多樣性更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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