脖子漲是什么原因造成的
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脖子漲的原因
由于長期低頭伏案工作,使得頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致?lián)p傷,從而發(fā)生頸椎病。
脖子漲怎么辦
1、坐姿正確: 首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視,雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
2、活動頸部: 辦公室工作者,應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準,使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。
4、睡眠方式:睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書,不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6、防寒防濕:防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán)。
7、預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
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