腸蠕動(dòng)慢調(diào)理方法

　　1. 細(xì)嚼慢咽

　　如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃腸再去分解消化，那么勢(shì)必會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)細(xì)嚼慢咽對(duì)消化來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)通過(guò)食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來(lái)迎接并分解它們。腸道的動(dòng)力就是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。所以首要就是細(xì)嚼慢咽才能防止腸道蠕動(dòng)動(dòng)力下降。

　　2.喝蘆薈汁

　　如果你有便秘、脹氣等癥狀，喝蘆薈汁可能對(duì)你有所幫助，睡前喝25毫升就可以，蘆薈汁是有通便和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果的，當(dāng)然也有很多通便的茶里面也有蘆薈的成分的。

　　3.適時(shí)的住嘴

　　人是要工作幾個(gè)小時(shí)休息幾個(gè)小時(shí)的，所以腸道也是一樣的，要在兩餐間需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量，這樣才有助于腸道的動(dòng)力自我修復(fù)的，如果不停的讓它工作，腸道的動(dòng)力也會(huì)逐漸減少的。

　　4.對(duì)腸道有益的食物

　　對(duì)腸道有益也就是對(duì)腸道內(nèi)人有益菌群有益的食物，比如一些發(fā)酵食品，比如酸奶、德國(guó)泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋，都能幫助創(chuàng)建一個(gè)健康的腸道環(huán)境，不妨多吃吃。同時(shí)，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘藍(lán)、花椰菜等，也有益腸道的康復(fù)，這是因?yàn)槔锩婧兴K糖成分，可以給腸道內(nèi)的有益菌提供營(yíng)養(yǎng)。你也可以直接服用提純出來(lái)的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內(nèi)有益菌群的最佳營(yíng)養(yǎng)液，補(bǔ)充后會(huì)以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖，對(duì)幫助恢復(fù)消化道功能，增加腸道動(dòng)力非常有幫助的，像大便不暢，便秘等朋友可以及時(shí)用上的。

　　5.避免谷物和豆類

　　谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會(huì)讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好或者是腸道動(dòng)力差的的人要少吃，很容易引起腹脹，便秘的癥狀。

　　6.充足的休息

　　要知道，腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大，它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，身體只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。因此如果沒(méi)有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。

　　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的妙招

　　1、洗澡：洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬(wàn)不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

　　就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂(lè)、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開(kāi)空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

　　2、運(yùn)動(dòng)：雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助消化，但是，吃撐后千萬(wàn)別在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，特別是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易損傷腸胃的。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解飽撐，至少要在餐后1小時(shí)。

　　3、喝水：喝水能促進(jìn)消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來(lái)緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會(huì)更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

　　4、喝蘋果醋：我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐后，可以喝點(diǎn)蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　5、對(duì)癥下藥：暴飲暴食后，容易因菌群失調(diào)引起腹瀉，不妨先選用乳酶生、乳酸菌片，緩解癥狀。此外，平時(shí)有胃病的人出現(xiàn)胃酸，可以吃點(diǎn)達(dá)喜;惡心、嘔吐、燒心時(shí)，建議用點(diǎn)嗎丁啉。消化藥多含消化酶類，因此吃藥時(shí)還要注意搭配。如乳酸菌制劑不能與抗生素合用;嗎丁啉若與抗膽堿藥同時(shí)服用，就會(huì)減弱藥效。同種類型藥物也不要一起服用，以免用量過(guò)多，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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