背部酸脹不適的原因是什么該怎么辦
背部酸脹不適的原因是什么該怎么辦
隨著生活壓力的增大，很多人在工作了一天之后常會感到背部酸脹不適。下面是學習啦小編精心為你整理的背部酸脹不適的原因，一起來看看。
背部酸脹不適的原因
棘上韌帶和棘間韌帶均有限制脊柱過度前屈和扭轉的作用。通過肌電圖觀察，當脊柱向前彎曲到一定程度后，骶棘肌完全松弛，而由韌帶維持脊柱姿勢。腰4、5和腰5骶1之間基本上由棘間韌帶維持姿勢。當極度彎腰時，腰5骶1承受的張力比其它部位大得多。尤其在伸直上身彎腰時，骨盆將被拉緊的繩肌固定在旋后位，棘間韌帶將遭受高度拉伸力。當這種拉力持續(xù)作用時，可使棘間韌帶受到慢性損傷。如在水池邊站立彎腰洗衣持續(xù)一段時間后，當腰伸直時，即可感到腰骶間疼痛，此時需以手捶擊幾下才能緩解。如在極度彎腰情況下受到打擊，則韌帶易于斷裂。據(jù)統(tǒng)計，腰5骶1棘間韌帶損傷為全部棘間韌帶病變的926%。棘間韌帶損傷又可因腰椎滑脫、錯位或過度扭轉等因素而造成。因椎骨移位或扭轉時，棘間也隨之移位。棘間韌帶也因此受到移位的拉力?；颊邆蟪ｋ[痛不適，害怕轉身或彎腰。另據(jù)報道，棘間韌帶損傷又可因腰部勞損或患腰椎間盤突出癥而加重。
其病理改變是纖維斷裂、壞死、脂肪變及鈣化等。急性損傷以中間部分的纖維斷裂最明顯。慢性損傷則以淺層的起止部纖維變性為主要表現(xiàn)。
背部酸脹不適怎么辦
一、針刀治療
1、患者取坐位或側臥位。
2、定點：確定病變治療點。
3、采用平刃或斜刃針刀，刀刃線與脊柱縱軸平行，針體與背平面垂直以進針刀。進刀深度應深達黃韌帶，因過淺難以保證療效。
二、封閉治療如疼痛較重，則可用鎮(zhèn)痛液行局部封閉治療。
三、手法治療采用手法按揉松解，有助于其代償康復。
熬夜后背酸痛的緩解方法
1、檢查身體的姿勢
一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養(yǎng)成姿勢正確的習慣。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺前工作,或在臉盆里洗頭。一個持續(xù)的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節(jié)。
避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄桿上,減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛煉或干重的家務活前先做熱身動作。
進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩(wěn)定,并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當?shù)捏w重。
2、做點小運動
投降式拉伸:坐在椅子上(一定要挺直),將舉起雙手,做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸,盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復3-4次,每次保持10秒。
面墻蹲式練習:面墻而立,把雙手慢慢舉起,平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)。保持30秒,然后換腳,重復上述動作,保持30秒。
手繞胸伸展:右臂平行舉起,左臂彎曲,右手放在左臂手肘處,慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒,每只手重復3次。
3、泡澡放松背部按摩
經常用溫水泡澡放松,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進血液循環(huán),刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護理。要有良好的休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日?；顒又衼G失的水分。
熬夜后的恢復方法
1、盡快把持收心。認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴,切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫里,進而對現(xiàn)實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說:“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺,此事古難全。”我們要能用欣賞的心情,體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲,如此才算是充盈圓滿的人生。
2、喝充足的水。很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀態(tài)。那么,不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。
3、及時補充營養(yǎng)。聚會的時候,飲酒前后都要記得吃些食物,這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個緩沖,從而減少對人體的傷害。但是,聚會中盡量避免食入大量油膩的食物,也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物,同時喝一杯水果汁或牛奶。
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