睡覺磨牙是什么原因導致的
睡覺時磨牙是一種現(xiàn)象,如同做夢、說夢話一樣。在日常中我們想要預防睡覺磨牙癥狀,不妨先來看看睡覺磨牙的原因。
導致睡覺磨牙的五大原因
1、精神問題引起磨牙
在生活中,成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因為在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重,像神經緊張,焦慮,憂郁,憤怒等,這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現(xiàn)出來。入睡前玩耍過度,過于激動或者疲勞,壓力過大,都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡,誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生不規(guī)律的痙攣或者收縮,這就是睡覺時磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙
這個原因多是存在于小孩子身上,小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲,會在孩子睡著后在腸子里后動,分泌多種毒素,這些毒素會引起消化不良,刺激神經,導致神經興奮,繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。
3、消化系統(tǒng)功能紊亂
晚餐吃的太多或者過飽,或者是睡覺前吃東西,在睡覺時便會因為胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統(tǒng)不停歇,咀嚼肌也會被刺激到運動,導致磨牙。
4、營養(yǎng)不均衡
如果飲食不合理,便會導致營養(yǎng)不均衡,如果是缺乏鈣、磷等各種物質和維生素,同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮,牙齒磨動。
5、牙齒發(fā)育不好或者睡姿問題引發(fā)的磨牙
牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼,也會讓顳下頜關節(jié)功能紊亂,引起磨牙,另外如果睡覺時把頭偏向一邊,也會造成咀嚼肌不協(xié)調而磨牙。
預防睡覺磨牙的方法
1、睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放松心情,調整心態(tài)。
6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
治療磨牙的三個偏方
(1)鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗2~3個、豬胰腺1條,煲湯。
(2)每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水,連吃2--3天,可治小兒及成人睡覺磨牙,對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效;
(3)生地黃1兩,澤瀉3錢,灸甘草3錢,烏梅3錢,山茱萸4錢,遠志3錢,牡丹皮3錢,山藥4錢,五味子3錢,香附5錢,靈磁石1兩,(先煎) 燈芯草2錢,(引藥) (煎服)
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