有一些人睡覺磨牙，把枕邊人煩得不得了，甚至還引發(fā)了一些矛盾。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成年人磨牙的原因，一起來看看。

　　成年人磨牙的原因

　　1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。

　　2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。

　　3、長(zhǎng)期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。

　　4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。

　　5、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。

　　另外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙。口腔生理學(xué)與心理學(xué)認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。

　　研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識(shí)中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。

　　成年人磨牙怎么辦

　　1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂?a href='http://www.rzpgrj.com/health/ticao/' target='_blank'>體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。

　　3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。

　　4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

　　5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

　　6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

　　7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

　　8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。