成年人睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)是什么原因
成年人睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)是什么原因
兒童患了多動(dòng)癥若不及時(shí)治療 ,可持續(xù)到青壯年階段 ,只不過(guò)癥狀表現(xiàn)有所不同而已 ,我們稱之為成人多動(dòng)癥。成人多動(dòng)癥表現(xiàn)為急躁、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁、睡覺(jué)亂動(dòng)等。睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)喜歡亂動(dòng)。成年人下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成年人睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)的原因，一起來(lái)看看。
成年人睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)的原因
1、輕微腦組織損害：如妊娠時(shí)病毒感染、服藥、新生兒窒息、產(chǎn)傷，多種原因所致的腦缺氧、腦損傷等。
2、遺傳因素。
3、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，多巴胺，5-羥色胺、乙酰膽堿缺少。
4、維生素缺乏、食物過(guò)敏、糖代謝障礙。
5、心理因素：與不良的家庭環(huán)境及教育方法有關(guān)，如家庭成員關(guān)系緊張，缺少溫情，或?qū)⒆舆^(guò)分苛求、粗暴或過(guò)度溺愛(ài)，百依百順，或在學(xué)校受到不當(dāng)?shù)捏w罰或歧視等。
6、與微量元素的缺乏或中毒有關(guān)，如缺鐵、鋅、鎂和錳，以及鉛中毒都與多動(dòng)癥發(fā)病有關(guān)。
成年人睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)的治療
物理治療
物理療法相對(duì)于藥物相比，具有無(wú)副作用、依賴性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善多動(dòng)癥和抽動(dòng)癥癥狀的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如內(nèi)啡肽、已酰膽堿，這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng)，能夠全面改善多動(dòng)和抽動(dòng)癥患兒情緒不穩(wěn)、易激惹、活動(dòng)過(guò)度等表現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)治療
是直接針對(duì)造成學(xué)習(xí)困難的問(wèn)題根源——腦部發(fā)育遲緩，以運(yùn)動(dòng)刺激腦部的自動(dòng)化機(jī)制，改善腦部管理閱讀、書寫、注意力、動(dòng)作協(xié)調(diào)等特定區(qū)域的效率，而且一旦改善后，就不會(huì)退步，這種腦部生理特性改變的可能性，稱為“腦神經(jīng)細(xì)胞的可塑性(Neuroplasticity)”。
BI——腦神經(jīng)平衡療法
調(diào)節(jié)大腦前額葉功能
額葉在人類高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的整合和調(diào)節(jié)中起著重要的作用，多動(dòng)癥兒童前額葉區(qū)域神經(jīng)纖維髓鞘化過(guò)程較遲額葉功能失調(diào)致使活動(dòng)過(guò)度、注意力不能集中、情緒不穩(wěn)定、沖動(dòng)、做事缺乏計(jì)劃性等癥狀。“BI——腦神經(jīng)平衡療法”在治療過(guò)程中不斷加快前額葉區(qū)域神經(jīng)纖維髓鞘化過(guò)程使額葉與其他腦區(qū)的聯(lián)系完善，促進(jìn)你大腦發(fā)育成熟。
增加網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)與大腦皮層聯(lián)系的興奮性
網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)與大腦皮層聯(lián)系的興奮性增加會(huì)提高大腦皮層對(duì)信息的接受能力，此時(shí)大腦就能夠集中精力，對(duì)信息整合后發(fā)出的命令就準(zhǔn)確、完整、全面，就是正常的注意和行為過(guò)程。反之，大腦皮層因?yàn)楦鞣N原因不能興奮起來(lái)，對(duì)中腦傳 遞來(lái)的信息不能接收或接受不完全，大腦發(fā)出的行為命令就不全面、不完整，行為就顯得多而亂，而形成多動(dòng)癥。
促進(jìn)神經(jīng)元芽有效生長(zhǎng)
正常兒童的神經(jīng)元芽生長(zhǎng)發(fā)育率可達(dá)63%，也就是說(shuō)，一個(gè)正常的孩子，當(dāng)他長(zhǎng)到13歲，他的腦部會(huì)有630億個(gè)神經(jīng)元芽得到有效發(fā)育。而腦電波檢測(cè)顯示，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙的兒童神經(jīng)元芽發(fā)育率相對(duì)較低，問(wèn)題越嚴(yán)重，神經(jīng)元芽發(fā)育率越低，因此表現(xiàn)為快速輪替動(dòng)作笨拙，共濟(jì)活動(dòng)不協(xié)調(diào)，不能直線行走，閉目難立，指鼻試驗(yàn)陽(yáng)性，精細(xì)運(yùn)動(dòng)不靈活，部分患兒可有視覺(jué)-運(yùn)動(dòng)障礙、空間位置覺(jué)障礙等。“BI——腦神經(jīng)平衡療法”。
成年人睡覺(jué)的最好時(shí)間
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。
建議：老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右
成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬(wàn)名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過(guò)8小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個(gè)年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過(guò)午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺(jué)。
13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右
這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺(jué)。因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會(huì)直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問(wèn)題。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上門，更會(huì)出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時(shí)不要吃東西，中午小睡半小時(shí)，對(duì)身體更有益。
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