哺乳期關節(jié)疼什么原因

　　不少女性在生完寶寶之后，就會感覺自己身體的部分關節(jié)總是隱隱作痛，出現(xiàn)這種情況很多產(chǎn)婦都疑惑不已，自己在哺乳期間已經(jīng)萬分小心了，也沒有吹風，為何還會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的毛病呢?下面是學習啦小編精心為你整理的哺乳期關節(jié)疼的原因，一起來看看。

　　哺乳期關節(jié)疼的原因

　　1.神經(jīng)壓迫。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　2.維生素B12不足。缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關節(jié)麻木，疼痛。

　　3.過早做重體力活，受涼。媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

　　4.月子期間活動少。產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。

　　哺乳期關節(jié)痛的護理工作

　　1、避免受風。雖然說避免受風但是并不代表不開窗戶不通風，產(chǎn)婦的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向產(chǎn)婦和寶寶，通風換氣的時候產(chǎn)婦和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節(jié)疼痛。

　　2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕產(chǎn)婦涼著，多給產(chǎn)婦穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會著涼，引起關節(jié)痛。

　　3、避免勞累。產(chǎn)后因為照顧寶寶的原因，大多數(shù)的產(chǎn)婦都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是因為關節(jié)疼痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱著寶寶或者悠寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難，寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

　　4、飲食要注意。在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，產(chǎn)婦產(chǎn)后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

　　5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當?shù)倪\動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產(chǎn)后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，一點點的慢慢進行。否則就會引起腰肌勞損、關節(jié)疼痛。