每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)打瞌睡的階段，可能是工作中，上課中，為什么愛(ài)打瞌睡呢?打瞌睡怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。

　　愛(ài)瞌睡的原因

　　「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡是表示脾胃功能不好，」致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長(zhǎng)新笑說(shuō)，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

　　中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)猓袚p精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱，」長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說(shuō)。

　　經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄?，影養(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

　　脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實(shí)就是西醫(yī)說(shuō)的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至于胃，負(fù)責(zé)吸收食物。

　　從中醫(yī)觀點(diǎn)，脾胃另個(gè)重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺(jué)或胸悶的癥狀。

　　濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過(guò)重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃，最好不要吃。

　　愛(ài)瞌睡怎么辦?

　　風(fēng)油精醒瞌睡

　　風(fēng)油精是居家必備的"萬(wàn)金油"，主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，散發(fā)特殊的香氣，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效，打瞌睡時(shí)，在太陽(yáng)穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過(guò)藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果很明顯。

　　薄荷醒瞌睡

　　薄荷既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，有清新怡神、疏風(fēng)散熱功效。犯困的時(shí)候，吃兩粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立馬驅(qū)除疲勞與睡意，通體舒坦，精力倍增。

　　咖啡醒瞌睡

　　咖啡含有的咖啡因成分，是一種較為柔和的興奮劑，可刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞，達(dá)到提神效果。犯困的文藝小青年，可以來(lái)一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的飲料，如紅牛、脈動(dòng)等。

　　按壓穴位醒瞌睡

　　太陽(yáng)穴為人體頭部的重要穴位，位于前額兩側(cè)，由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處;太陽(yáng)穴深層顱內(nèi)有眾多的出血來(lái)源，打瞌睡時(shí)，用大拇指按摩太陽(yáng)穴3分鐘，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

　　按摩涌泉穴

　　涌泉穴位于足底，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存精氣的生理功能，在涌泉穴處按摩，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

　　冷水醒瞌睡

　　打瞌睡時(shí)，可立馬起身，到洗手間，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到提神效果。 運(yùn)動(dòng)醒瞌睡 瞌睡襲來(lái)時(shí)，立即做30個(gè)俯臥撐或者深蹲，鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進(jìn)新陳代謝，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。

　　運(yùn)動(dòng)醒瞌睡

　　瞌睡襲來(lái)時(shí)，立即做30個(gè)俯臥撐或者深蹲，鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進(jìn)新陳代謝，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。

　　打瞌睡吃什么?

　　1綠茶

　　攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問(wèn)題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。

　　2蘋果

　　蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此。

　　3橘子

　　吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。

　　4葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　5麥片

　　纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　6菠菜

　　菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。

　　7蘑菇

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　8毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

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