半夜說夢(mèng)話是什么原因
說夢(mèng)話(又名：夢(mèng)囈)是指入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，很多人都有這樣的情況。為什么半夜說夢(mèng)話呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
半夜說夢(mèng)話的原因
睡眠質(zhì)量不好引起說夢(mèng)話
睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經(jīng)細(xì)胞仍然處于活躍狀態(tài)，如果負(fù)責(zé)言語部分的神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)就會(huì)指揮人說話，從而使人容易說夢(mèng)話。反過來說夢(mèng)話也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
精神壓力大引起說夢(mèng)話
精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢(mèng)中，另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢(mèng)并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。
睡前喝了咖啡等刺激食物
如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物，也會(huì)導(dǎo)致睡覺過程中說夢(mèng)話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺說夢(mèng)話。
氣血不足引起說夢(mèng)話
身體氣血不足的話很容易使人心脾同時(shí)處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢(mèng)話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢(mèng)話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣，經(jīng)?？诟缮嘣?。
半夜說夢(mèng)話怎么辦?
(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。
此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸。可治心悸、失眠、多夢(mèng)等癥。
提高睡眠質(zhì)量的方法
1、養(yǎng)成規(guī)律作息
現(xiàn)在，年輕人的作息時(shí)間不規(guī)律，在周末或節(jié)假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整到最佳的規(guī)律狀態(tài)。
2、臨睡前放松身心
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕松的活動(dòng)，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)下。同時(shí)，準(zhǔn)備睡覺時(shí)記得關(guān)掉電腦、電視，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)不小心被吵醒，則會(huì)把醒來的訊號(hào)傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進(jìn)入好的睡眠了。
3、睡前切忌飲食
晚餐最好是安排在睡覺前的4個(gè)小時(shí)。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的。睡前吃得太飽非常容易使人神經(jīng)興奮，不容易入睡。水也要盡量少喝(喝太多水會(huì)造成肌膚水腫)。此外，更加不能夠養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習(xí)慣，否則非常容易造成脂肪堆積。
4、適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量
如果想要更容易入睡，晚飯過后可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在每日14點(diǎn)之后最好不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用。而睡前的2小時(shí)內(nèi)，不可以再飲酒，酒精會(huì)使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是無法入眠。但是，睡前一杯熱牛奶對(duì)睡眠很有益。牛奶可以讓血液快速地集中到胃部，而大腦暫時(shí)缺血缺氧就會(huì)困乏，有助于進(jìn)入睡眠。
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