半夜小腿突然抽筋的原因
半夜小腿突然抽筋的原因
很多人在晚上睡覺(jué)時(shí)有腿抽筋的經(jīng)歷,小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮,痛得讓你睡不著覺(jué)，為什么半夜小腿會(huì)突然抽筋呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
半夜小腿突然抽筋的原因
1.缺鈣常會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)疼痛，疼痛時(shí)會(huì)加劇腿肌收縮，從而發(fā)生疼痛;
2.腿部患靜脈曲張，白天運(yùn)動(dòng)過(guò)度(如登山、遠(yuǎn)行等)等;
3.某些疾病會(huì)增加抽筋發(fā)生機(jī)會(huì)，如尿毒癥、甲狀腺功能低下及周邊神經(jīng)病變等。腹瀉、嘔吐導(dǎo)致水分丟失過(guò)多，也易發(fā)生夜間抽筋;
4.藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣而發(fā)生抽筋;
5.婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過(guò)久，因下肢血液循環(huán)障礙，也可能造成夜間抽筋。
半夜小腿突然抽筋怎么辦?
1、老年人出現(xiàn)小腿抽筋時(shí)，輕者適當(dāng)活動(dòng)下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌，也可用松節(jié)油揉擦局部。
2、迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解，肌肉會(huì)松馳，其有效率可達(dá)90%。
3、針刺承山穴、委中穴等。反復(fù)發(fā)作者可適當(dāng)加服鎮(zhèn)靜劑。
4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對(duì)于緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時(shí)甚至可以手到病除。如果是在睡覺(jué)中突然出現(xiàn)腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動(dòng)牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然后再進(jìn)行腓腸肌的自我按摩，方法如下：
(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。
(2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點(diǎn)揉腘窩，約2分鐘。
(3)點(diǎn)承山(承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點(diǎn)揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
(4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)10次。
(5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對(duì)用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。
預(yù)防小腿抽筋的方法
1.睡覺(jué)時(shí)要注意驅(qū)寒保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。
2.走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，不能讓小腿過(guò)度疲勞
3.適當(dāng)補(bǔ)鈣，尤其是正在發(fā)育期的青少年。但是補(bǔ)鈣也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
5.拉松被褥。在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大，出汗多，就需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。 經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)，應(yīng)就醫(yī)治療。
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