失眠是一種常出現(xiàn)在人們身邊的疾病，往往是人們的自身壓力和外界不良刺激造成了人們晚上很難入睡，如果長期處于這種狀態(tài)，會(huì)帶來很多不良影響甚至其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。那么，失眠怎么辦呢？來看看以下的文章，詳細(xì)為你介紹失眠的原因和治療方法。

　　失眠的原因

　　1、無規(guī)律的晝寢，會(huì)干擾正常睡眠模式，影響晚上睡眠。晝寢時(shí)間最好不要超過1小時(shí)，也可以20分鐘放松代替晝寢。正常晝寢或瞌睡時(shí)間應(yīng)選擇在早晨醒來后8小時(shí)以內(nèi)。

　　2、只有在想睡的時(shí)候才躺下睡覺。這樣可以讓患者自己入睡，使他們?cè)谙胨X時(shí)，能一趟下就睡著。

　　3、臥床只用于睡覺，不作他用(不在床上進(jìn)行看書、看電視、吃東西及想問題等活動(dòng))，即使在床上進(jìn)行性活動(dòng)，睡覺前仍需按規(guī)則來執(zhí)行。這樣可使患者自己形成臥床-睡眠的條件反射。

　　4、不論晚上睡多少時(shí)間，天天都準(zhǔn)時(shí)起床，這樣有助于建立持久持續(xù)的睡眠節(jié)律。主要是希望患者能建立起醒睡節(jié)律，以消除醒來躺在床上的不良習(xí)慣，達(dá)到鞏固床只與睡相聯(lián)系的條件。另外，及時(shí)起床，這種睡眠不足有助于當(dāng)晚入睡。

　　5、若還不能入睡，則再反復(fù)準(zhǔn)則3、整夜都要執(zhí)行準(zhǔn)則3。3、4兩條是幫助患者鞏固臥床與睡眠條件性聯(lián)系，消除躺在床上難以入睡的挫折感。

　　1、EFG-2腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀

　　EFG-II腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀，僅需5分鐘采集腦神經(jīng)遞質(zhì)信號(hào)，定量檢測(cè)中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能，準(zhǔn)確掃描定位大腦中受損的腦細(xì)胞，精確判斷導(dǎo)致精神科患者的病因，同時(shí)建立了配體與受體互相作用的一整套理論，為分析病因提供依據(jù)。烏魯木齊愛德華醫(yī)院EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，該療法采用現(xiàn)代生物基因接緒技術(shù)，能夠無創(chuàng)、快速、無輻射地準(zhǔn)確檢測(cè)腦神經(jīng)遞質(zhì)。患者精神疾病的病因能夠準(zhǔn)確檢測(cè)出來，那么治療精神疾病也就不那么難了。

　　2、F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)

　　“F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)”國內(nèi)二大精神疾病研究機(jī)構(gòu)：烏魯木齊愛德華醫(yī)院、烏魯木齊愛德華醫(yī)院聯(lián)合美國、日本、英國等國際權(quán)威精神疾病研究機(jī)構(gòu)，收集和研究出大量精神疾病的病因，經(jīng)過無數(shù)次反復(fù)的臨床驗(yàn)證和實(shí)踐，結(jié)合最新引進(jìn)的美國尖端F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)，最終研發(fā)而出，臨床治愈率高達(dá)96%以上，臨床治愈人數(shù)超過48320人，一舉攻破精神疾病治療難題。

　　3、空氣負(fù)離子自然療法

　　研究表明：只有小粒徑負(fù)氧離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到對(duì)人體健康的功效。目前國際上能夠生成生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子的，只有負(fù)氧離子生成機(jī)。負(fù)氧離子生成機(jī)采用國際領(lǐng)先的生態(tài)負(fù)離子發(fā)生技術(shù)：負(fù)離子芯片技術(shù)及納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)，可在室內(nèi)營造生態(tài)負(fù)氧離子療養(yǎng)浴環(huán)境，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱等療效顯著。負(fù)氧離子自然療法是一種健康、安全的綠色療法，從根本上治療失眠，有效避免了藥物治療、長期服用安眠藥等方式對(duì)人體健康帶來的副作用危害。

　　失眠癥判斷的標(biāo)準(zhǔn)

　　一、夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢(mèng)多、或者是睡眠質(zhì)量很差等。

　　二、第一條所說的失眠癥狀，如果每周至少三次以上或者三次，時(shí)間大概持續(xù)30天左右時(shí)就可定為失眠癥。

　　三、失眠癥白天有明顯的不適感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口干口苦，心慌心煩等，已經(jīng)影響到了工作生活已經(jīng)學(xué)習(xí)，那么就可以完全判斷為失眠癥了。

　　以上三點(diǎn)就是失眠癥判斷的標(biāo)準(zhǔn)，有失眠現(xiàn)象的朋友可以先自行判斷一下自己是否患有失眠癥，當(dāng)然有疑問還是去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷比較好。