25歲記憶差是什么原因
25歲記憶差是什么原因
記憶力是人在日常生活中必須用到的東西,記憶力還往往決定著生活的好壞,校園中的學(xué)霸、職場(chǎng)上的翹楚無(wú)一例外都擁有好的記憶力!為什么25歲記憶力差，下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看應(yīng)該怎么辦吧。
25歲記憶差的原因
1、情緒變化
科學(xué)研究證明，好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素，還會(huì)提高自身的記憶力，相反，不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。所以，無(wú)論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現(xiàn)以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。
2、失眠
由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康，也會(huì)使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。
3、年齡
隨著年齡的增大，人體各臟器會(huì)不斷老化，使身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，所以會(huì)影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理中。如果這時(shí)想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是實(shí)施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩，記憶力的減退才會(huì)等到改善。
4、用腦過(guò)度
如果每天在較好的時(shí)間段用于記文字等，對(duì)自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象，不但會(huì)影響腦功能，還會(huì)加速減退記憶力。所以，千萬(wàn)不要用腦過(guò)度。
5、抽煙喝酒
生活中不良的生活習(xí)慣不但會(huì)影響自身的健康，對(duì)記憶力也會(huì)有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
增強(qiáng)記憶力的方法
蹺腿
如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
搖頭
沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
伸懶腰
不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處。身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
梳頭
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
扣齒
一天叩齒50次，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦記憶力。叩齒時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
伸蜷手指
有人說(shuō)手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。沒(méi)事的時(shí)候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
邁開(kāi)腿，勤喝水
另一個(gè)提高記憶力的方法是“邁開(kāi)腿、勤喝水”。大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
拓展：如何提高孩子記憶力?
方法一：了解孩子的記憶特點(diǎn)
家長(zhǎng)應(yīng)該了解孩子的記憶特點(diǎn)，知道影響孩子記憶力的因素，這樣才能找到更有效的方法幫助孩子增強(qiáng)記憶力。不可對(duì)孩子提出過(guò)高的要求，更不能強(qiáng)迫孩子去記，要在孩子能力范圍內(nèi)循序漸進(jìn)地培養(yǎng)孩子的記憶力。
孩子3歲之前，這時(shí)，孩子對(duì)自己感興趣和特點(diǎn)鮮明的事物容易記住，但這種記憶往往缺乏目的性，所以，記憶保持的時(shí)間較短。3歲之后，孩子的無(wú)意識(shí)記憶逐漸發(fā)展，他們能清晰地記住物體的名稱、伙伴的名字、自己放置物品的位置，以及簡(jiǎn)單的古詩(shī)和兒歌，記憶保留的時(shí)間明顯加長(zhǎng)，能保持好幾個(gè)月，記憶的內(nèi)容也變得豐富起來(lái)。隨著家長(zhǎng)的引導(dǎo)，孩子的有意記憶也開(kāi)始發(fā)展，家長(zhǎng)可以明確指出識(shí)記目的、任務(wù)，這樣有助于幫助孩子記憶。
此外，家長(zhǎng)還要了解影響孩子記憶的因素，如孩子的情緒狀態(tài)、孩子對(duì)所記憶事物的感知程度、孩子的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、孩子記憶對(duì)象的特點(diǎn)、記憶對(duì)象的多少等。家長(zhǎng)要在此基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)孩子多觀察事物，增強(qiáng)孩子的有意記憶。
方法二：為孩子大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)
孩子的記憶力差，營(yíng)養(yǎng)也是一方面，因?yàn)檩^強(qiáng)的記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境，因此，家長(zhǎng)要合理安排孩子的飲食，調(diào)整好孩子的飲食結(jié)構(gòu)。
1)合理的飲食：在飲食方面，家長(zhǎng)要保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)孩子的記憶力大有好處，蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉、蛋黃、海鮮、黃豆等中。家長(zhǎng)還要讓孩子多吃胡蘿卜，有助于保證孩子大腦的新陳代謝。此外，還要合理搭配蔬菜、水果，攝入足夠的維生素C和微量元素，有助于提高孩子的記憶力。
2)補(bǔ)水適量：研究顯示，孩子大量飲水時(shí)，血液中的水分就會(huì)增多，滲透壓下降，血容量增加，使下丘腦合成及神經(jīng)垂體釋放抗利尿激素減少，不利于孩子的記憶。
3)安靜的外界環(huán)境：家長(zhǎng)在保證孩子大腦營(yíng)養(yǎng)供給的同時(shí)，還要為孩子提供良好的外界環(huán)境，因?yàn)楹⒆铀幍沫h(huán)境對(duì)于記憶力也是有影響的。家長(zhǎng)要為孩子準(zhǔn)備安靜的環(huán)境，情緒趨于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而可以集中注意力記憶。
方法三：激發(fā)孩子的記憶興趣
“哪里沒(méi)有興趣，哪里就沒(méi)有記憶。”歌德的話正好說(shuō)中了寶寶的記憶特點(diǎn)。明智的家長(zhǎng)絕不能強(qiáng)迫寶寶記住這，記住那。
興趣是最好的老師。孩子在興趣的指引下，會(huì)逐漸增加記憶的積極性，對(duì)有興趣的東西往往會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)的記憶力，所以，家長(zhǎng)要有意識(shí)地激發(fā)孩子的記憶興趣。從孩子的興趣出發(fā)，記憶效果會(huì)更理想。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)尊重孩子，和孩子平等相處，引導(dǎo)孩子記憶，這樣孩子就會(huì)生活在一個(gè)輕松和諧的環(huán)境中，心情舒暢了，孩子的記憶興趣就會(huì)更加濃厚，記憶的效果也會(huì)更理想，不僅記得快，而且記得牢。
因此，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子在興趣的指引下，輕松快樂(lè)地去記憶，而不要去強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)、記憶，如果本來(lái)孩子記憶力差，家長(zhǎng)又強(qiáng)迫孩子記憶，那么只會(huì)事半功倍。
方法四：幫助孩子掌握遺忘規(guī)律
記憶規(guī)律也是遺忘規(guī)律。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遺忘是必然的，但是有科學(xué)規(guī)律可循。遺忘總是先快后慢，隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度逐漸減緩，遺忘的數(shù)量也會(huì)減少。
家長(zhǎng)要根據(jù)這個(gè)遺忘規(guī)律，教孩子把握記憶的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)知識(shí)后，要及時(shí)指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)，隨著時(shí)間的增加，可以逐漸減少?gòu)?fù)習(xí)的次數(shù)，間隔的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。
另外，家長(zhǎng)還要根據(jù)孩子的年齡指導(dǎo)孩子選擇不同的記憶方法。對(duì)于年紀(jì)小的孩子，最好讓孩子間隔一天就復(fù)習(xí)一次;對(duì)于年齡大點(diǎn)的孩子，間隔的時(shí)間可以較長(zhǎng)些。
在孩子參加考試之前，家長(zhǎng)要幫助孩子加強(qiáng)復(fù)習(xí)，熟悉課本知識(shí)，進(jìn)行有意識(shí)記憶，以增加記憶的效果，同時(shí)還要提高孩子的記憶信心。
方法五：幫助孩子找到最佳記憶時(shí)間
人的記憶時(shí)間有四個(gè)最高峰：早晨起床后、上午8點(diǎn)到10點(diǎn)、下午18點(diǎn)到20點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前。這四個(gè)時(shí)間段，腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，思維靈敏，記憶效率高。家長(zhǎng)是和孩子最為親近、最了解孩子的人，要細(xì)心觀察孩子，找出孩子的最佳記憶時(shí)間，讓孩子在最佳狀態(tài)中記憶知識(shí)，以達(dá)到理想的記憶效果。
家長(zhǎng)可以將孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間劃分為幾個(gè)不同的階段，然后分析孩子的狀態(tài)在哪個(gè)階段最好，最適合在哪個(gè)時(shí)間段記憶，從而找到最佳記憶時(shí)間，讓孩子在這個(gè)時(shí)間里去識(shí)記、背誦、理解知識(shí)點(diǎn)，不斷重復(fù)直至記牢。
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