經(jīng)常腰疼是什么原因引起的
經(jīng)常腰疼是什么原因引起的
腰疼真的算是人類世界里最最常見的健康煩惱了，世界上80%的成年人都或多或少地經(jīng)歷過腰痛之苦。為什么會經(jīng)常腰疼，下面是學習啦小編整理的相關(guān)資料，供你參考。
經(jīng)常腰疼的原因
1、腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
2、泌尿系統(tǒng)感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。
3、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
4、受涼、風濕等
這種婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
5、孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
經(jīng)常腰疼怎么辦?
一.緩解腰疼之穴位按摩法
1.腰痛穴
取穴：腰痛穴位于手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點。
做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。
功效：只要揉上1-2分鐘，即可有效緩解腰疼。
2.腎俞穴
取穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
做法：雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
功效：每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3.陽關(guān)穴
取穴：腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
做法：左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。
功效：每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4.委中穴
委中穴是膀胱經(jīng)上的一個大穴，位于膝關(guān)節(jié)后。俗話說腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過按壓這個穴位來緩解。
功效：舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰背疼痛。
二.緩解腰疼之按揉療法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
三.緩解腰疼之腰部健身操
1.腿操
做法：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5-10次，再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
2.起坐操
做法：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
3.滾腰操
做法：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前后滾動10-20次?；蛘哐雠P位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。此法非常適用于女性經(jīng)期腰疼。
四.緩解腰疼之日常注意事項
1、注意保持良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發(fā)、小矮凳等。
2、不要久坐，特別是辦公室人員一般30-40分鐘左右要走動一下，放松緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側(cè)彎腰部等動作，中間休息5分鐘。
3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)在睡眠時得到放松，太軟的床會使腰部塌陷進去，睡覺時無法保持良好的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處于拉長、緊張的狀態(tài)，得不到休息，睡醒后反而覺得腰酸背痛。
4、避免腰背部受風著涼、受潮，否則腰疼會加重。
5、避免搬運重物，在搬、抬、扛重物時要量力而行，不可強用暴力，更不可在負重情況下作扭腰動作。
6、堅持腰背肌的專門鍛煉，有利于腰背部肌肉代謝產(chǎn)物的排出。
7、注意保護腰部，避免摔傷、撞傷、扭傷等傷害。
8、出現(xiàn)腰部急性扭傷之后，一定要臥床休息，不僅能夠避免病情加重，同時也能起到預(yù)防腰椎間盤突出的作用。
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