年輕人血壓偏高的原因
年輕人血壓偏高的原因
隨著生活節(jié)奏的加快,工作、生活壓力的增大,高血壓已不再是中老年人的專利,不少年輕人也會(huì)有血壓偏高的跡象，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
年輕人血壓偏高的原因
1、職業(yè)。從事不同職業(yè)的人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所不同，一般從事腦力勞動(dòng)和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動(dòng)者高，城市居民較農(nóng)村居民患病率高。
2、飲食。攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長(zhǎng)期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習(xí)慣都可促使血壓增高。
3、吸煙。吸煙是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因子，并可使血壓升高，煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入過多的煙堿和鎘可導(dǎo)致血壓升高。
4、地區(qū)差異。不同地區(qū)人群的血壓水平不盡相同，中國北方地區(qū)人群收縮壓平均數(shù)比南方地區(qū)高，高血壓的患病率也相應(yīng)增高，其可能原因與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式等有關(guān)外。
5、精神心理因素。精神緊張，不良的精神刺激、文化素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。
6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合并存在。(更多健康知識(shí)，請(qǐng)搜索微信號(hào)：安維信)
7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關(guān)系，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為高血壓屬多基因遺傳。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達(dá)45%。
8、性別和年齡。35歲之前，高血壓患病率男性高于女性，35歲之后女性高血壓患病率及血壓升高幅度可超過男性。但無論男女，平均血壓隨年齡增長(zhǎng)而增高，其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。
年輕人血壓偏高怎么辦?
(1)限制飲酒，如果無法戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不要超過25克，相當(dāng)于葡萄酒100~150毫升(2~3兩)，或啤酒25~50毫升(半瓶~1瓶)，或白酒25~50毫升(半兩~1兩)，女性則減半量。限制飲酒可降低收縮壓2~4mmHg。
(2)膳食限鹽，每日攝入食鹽不超過6克，由此可降低收縮壓2~8mmHg。
(3)減輕體重，體重指數(shù)不超過24，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過80厘米。體重每下降10公斤，收縮壓可降低5~20mmHg。
(4)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可量力而行，適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該為：運(yùn)動(dòng)時(shí)最快心率(每分鐘)=170(或180)-年齡。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使收縮壓下降4~19mmHg。
(5)合理膳食，提倡飲食以清淡為主，少食油膩，多食蔬菜、水果。
合理膳食可降低收縮壓8~14mmHg，也可以堅(jiān)持常飲羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，軟化血管，改善心血管功能的天然降壓茶飲，對(duì)高血壓的穩(wěn)定有很大的幫助。另外，在日常生活和工作中要平心靜氣，保持心態(tài)平和。有一些高血壓患者因?yàn)榧彝?、社?huì)矛盾導(dǎo)致情緒焦慮、抑郁，而問題又不能在短期內(nèi)得到解決，此時(shí)更需要保持心態(tài)平和，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，身體是自己的，只有擁有健康的身體才能更好地面對(duì)并處理這些矛盾。
降低血壓的方法
1，按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動(dòng)脈、微血管擴(kuò)張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。
按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會(huì)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時(shí)針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽穴
用雙手食指、中指指腹同時(shí)按摩雙側(cè)太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。
按摩拇指甲
坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓50次，然后，自指甲遠(yuǎn)端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅(jiān)持下去，有降壓效果。
按摩足三里
坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。
按摩涌泉穴
每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。,
2，自制降壓茶飲
這里說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花(野菊花最好)，也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時(shí)分別以適量泡水代茶飲用。
菊花茶
所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時(shí)用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
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