人容易疲勞是什么原因
人容易疲勞是什么原因
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,疲勞是過量的體力和腦力勞動(dòng)消耗超過了本身機(jī)體的承受能力,導(dǎo)致身體各組織、器官的功能下降,血液供應(yīng)不足,淋巴液回流不暢等，為什么人會(huì)容易疲勞，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
人容易疲勞的原因
沒有足夠睡眠
睡眠不足是導(dǎo)致疲勞最主要的原因。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。成人每天應(yīng)該保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
打鼾
睡眠時(shí)間重要，睡眠質(zhì)量更重要，如果你在睡眠過程中打鼾時(shí)斷時(shí)續(xù)，意味著出現(xiàn)了呼吸暫停現(xiàn)象，總是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足。
吃得太少
吃的太少同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞，尤其是保證機(jī)體正常機(jī)能的食物攝入不足。盡量避免不健康的食品，均衡的飲食可維持血糖在正常范圍，進(jìn)而避免發(fā)生反應(yīng)遲鈍等低血糖癥狀。
貧血
貧血是女性疲勞的主要原因。月經(jīng)的周期性失血會(huì)導(dǎo)致鐵缺乏，讓婦女貧血風(fēng)險(xiǎn)增加。
抑郁癥
雖說抑郁癥是一種情緒障礙，但是它也可以導(dǎo)致很多軀體癥狀。如果你感到疲憊并且“低落”超過幾周，你應(yīng)該警惕是不是得了抑郁癥。
甲狀腺功能低下
為何吃飽了、睡足了卻仍覺得累?有可能是甲狀腺功能出問題了，甲狀腺功能太低會(huì)導(dǎo)致身體乏力、精神不振。
咖啡因攝入過量
適量飲用咖啡對(duì)健康無明顯影響。如果說攝入過量的咖啡因，甚至成癮，則會(huì)出現(xiàn)疲勞、抑郁及注意力不集中。研究提示，過多攝入咖啡會(huì)使有些人更加疲勞。
潛在的泌尿系感染
如果你曾經(jīng)患泌尿系感染，但是泌尿系感染并不是每次都有灼熱感和刺激癥狀。有的時(shí)候，疲勞可能是泌尿系感染復(fù)發(fā)的最初癥狀。
糖尿病
對(duì)于糖尿病患者，血糖水平居高不下，這些糖并沒有在細(xì)胞中轉(zhuǎn)化成能量，這樣就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的疲勞感，如果你長(zhǎng)期存在原因不明的疲勞的話，趕緊去查個(gè)血糖吧。
脫水
你的疲勞可能是脫水的一個(gè)癥狀。機(jī)體都需要水分去維持工作，保持體溫。如果你感到口渴，你已經(jīng)脫水了，趕緊喝水吧。一小時(shí)至少喝1-2杯水，如果做體力活動(dòng)時(shí)，多喝點(diǎn)。
心臟病
平時(shí)做些日常活動(dòng)，就會(huì)感到疲勞的話，有可能是心臟出現(xiàn)問題了。如果發(fā)作的越來越頻繁，以至于不能像以往那樣輕松完成工作時(shí)，還是趕緊去醫(yī)院找心臟科醫(yī)生吧。
倒班工作
夜間工作或者是三班倒，會(huì)打亂你的生物鐘。晚上瞌睡連天卻不敢睡，白天卻又睡不好，當(dāng)然會(huì)感覺疲勞。
食物過敏
如果你一直昏昏欲睡，也許發(fā)生了不易被發(fā)現(xiàn)的食物過敏。尤其是飯后疲勞會(huì)加重，你可能對(duì)你吃下的某種食物輕度過敏，雖不足以引起瘙癢或蕁麻疹，僅僅讓你疲憊。
慢性疲勞綜合癥或纖維肌痛綜合征
如果你已經(jīng)持續(xù)疲勞超過六個(gè)月，嚴(yán)重的疲勞使你無法進(jìn)行日常活動(dòng)，有可能患有慢性疲勞綜合癥或是纖維肌痛綜合征。不能緩解的精疲力竭是這兩種病最主要的癥狀。
人容易疲勞怎么辦?
1、搓手掌
方法：坐下，以兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，搓熱為止。
作用：手、足為人體陰經(jīng)與陽經(jīng)交匯之所，搓擦可溫通氣血，促進(jìn)周身循環(huán)。
2、推頭面
方法：坐下，兩手掌心按住前額，稍用力向上推動(dòng)，過頭頂向下至頸后，沿頸側(cè)翻過，繼沿兩側(cè)面頰向上推至額，計(jì)推10次。再以拇、食兩指邊捏邊按摩耳郭，并輕拉耳垂，以發(fā)熱為度。
作用：可行氣活血，清利腦府。
3、搖頸項(xiàng)
方法：坐或立位，身體正直，頭頸向左后上方盡力搖轉(zhuǎn)，眼看左后上方，每做1次后，即向?qū)?cè)方向搖動(dòng)，眼看右后上方，各搖10次。搖頸時(shí)要緩慢，轉(zhuǎn)回時(shí)也要緩慢。
作用：可疏通氣血，滑利椎骨。
4、揉肩臂
方法：坐下，先以右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相對(duì)，沿著肩臂的內(nèi)外兩側(cè)，用力向下抓揉到腕指部，如此重復(fù)5次再換手操作。
作用：可疏利上肢，通暢經(jīng)脈。
5、寬胸法
方法：坐下，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸橫向另側(cè)移動(dòng)，來回10次;以兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動(dòng)20次;兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨來回推擦，以熱為度。
作用：可寬胸理氣，可通暢全身氣機(jī)。
6、叩腰脊
方法：坐或直立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時(shí)可配合彎腰動(dòng)作，往返操作20次。
作用：可激發(fā)腎氣，促進(jìn)臟腑功能。
7、搓腿股
方法：坐位，雙掌先扶持右大腿內(nèi)、外側(cè)，盡量從上向下搓動(dòng)至小腿，5次后換另側(cè)進(jìn)行操作。
作用：可溫通氣血，舒解疲乏。
8、浴鶴頂
方法：坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先向內(nèi)同時(shí)旋轉(zhuǎn)按揉20次，然后再向外同法操作
作用：可強(qiáng)健腿膝，舒筋活絡(luò)。
9、搖足踝
方法：坐位，先以一側(cè)足尖點(diǎn)地或微懸下肢，足踝做左、右或旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)20次，然后換腿進(jìn)行。
作用：可滑利關(guān)節(jié)，以助足力。
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