女性容易嗜睡是什么原因
女性容易嗜睡是什么原因
嗜睡癥是一個(gè)人避開現(xiàn)實(shí)生活壓力一種消極行為反應(yīng)，為什么女性容易嗜睡，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女性容易嗜睡的原因
1、熬夜
這是首當(dāng)其沖的，不管對(duì)于男人還是女人，熬夜就往往會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、肥胖
生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來(lái)很多的問(wèn)題，嗜睡就是其中的一個(gè)，肥胖的人就是容易嗜睡，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。
3、懷孕
女性懷孕了，也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
4、經(jīng)行嗜睡
婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等。有的婦女雖然忘記了來(lái)月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來(lái)潮了。
5、體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不足
體質(zhì)虛弱就往往會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有精神，總想睡覺(jué)。
6、低血壓、貧血
如果身體有這些問(wèn)題，往往也會(huì)導(dǎo)致嗜睡的現(xiàn)象。
7、失眠
隨著生活節(jié)奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對(duì)職場(chǎng)、家庭各個(gè)方面的壓力，往往會(huì)令女性朋友睡不好覺(jué)，失眠則會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡無(wú)精神。
女性經(jīng)期容易嗜睡怎么辦?
1. 加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
生命在于運(yùn)動(dòng)，不論每天有多忙，最好抽出一些時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期也是如此。
在月經(jīng)期間，人會(huì)比平時(shí)更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。
2.把握睡眠規(guī)律，23點(diǎn)前睡覺(jué)
大自然有大自然的法則，人類長(zhǎng)期生存下來(lái)也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，如果陽(yáng)氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時(shí)間有所延長(zhǎng)，黑夜來(lái)得較晚，很多人開始習(xí)慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。
3. 吃清淡易消化的食物
夏天人體的陽(yáng)氣都散發(fā)在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內(nèi)相對(duì)空虛，陽(yáng)氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時(shí)候，如果恰逢經(jīng)期，種種不適會(huì)更加明顯。
建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經(jīng)期時(shí)最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式，以便腸胃能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
患有經(jīng)期嗜睡癥的女士們只要平時(shí)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志“四合理”，癥狀會(huì)有明顯改善。
抗嗜睡的食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
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