我們都知道晚睡和睡眠不足會對身體不好,明明很想早就睡了，為什么孩子睡不夠呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于孩子睡不夠的相關(guān)資料，供你參考。

　　孩子睡不夠的原因

　　1. 活動量

　　很多爸媽反應(yīng)小孩即便到了很晚，依舊精神抖擻，要讓他上床睡覺總像在打仗一樣。很多孩子的活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲以后，運動跟協(xié)調(diào)能力大增，身體的精力像是用不完。

　　所以建議這些孩子的家長，每周給孩子參與至少三次以上需要較大運動量的活動，讓孩子有機會消耗過多的體力，一覺睡到天亮，還能順便訓(xùn)練耐力，增強注意力，可謂一舉多得呀!

　　2. 戶外日照不足

　　很多爸媽為孩子選擇的活動，多半是在家進行的，較少到戶外活動，享受陽光的洗禮。白天多曬太陽，有助于孩子的大腦分泌分辨日夜的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如此一來，大腦才能告訴身體，要日出而作，日落而息。

　　3. 作息紊亂

　　孩子的睡眠規(guī)律很容易跟著大人走，家里如果有人是夜貓子，很容易讓孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣。根據(jù)美國兒科醫(yī)學(xué)會的研究，孩子的睡眠問題還可能因為爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子是否已經(jīng)有睡意，沒有掌握好最佳的入眠時間，因為孩子一旦過了那個時間點，反而會不想睡了。

　　4. 睡眠模式

　　許多爸媽白天要上班，晚上才有時間和孩子互動，很容易會有一些比較劇烈的活動，但其實一些追逐跑跳的游戲，在兒童感覺統(tǒng)合里屬于耳朵內(nèi)在前庭平衡覺的活動，有時候過量，或者進行的時間不對，反而會讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動，爸媽要慎選。

　　孩子睡不夠怎么辦?

　　1.低齡兒童睡覺前可能要求家長陪伴，應(yīng)盡量滿足，以減輕其害怕?lián)牡男睦怼?/p>

　　2. 從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)定上床和起床時間;不在床上做一些與睡眠無關(guān)的活動，如做家庭作業(yè)、看電視等。

　　3. 兒童的臥室應(yīng)該安靜沒有噪聲，有較暗的光線;溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃。

　　4. 避免睡前進行任何興奮活動或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢中驚醒。

　　5. 豐盛的飲食可以促進睡眠，但是過飽飲食后馬上休息則會影響睡眠質(zhì)量。所以，孩子的晚飯時間不要過晚。

　　6. 減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)，不要給孩子很大壓力。

　　7. 如果兒童睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去相關(guān)醫(yī)院進行檢查治療

　　孩子睡眠不足的危害

　　1、影響身高

　　寶寶在成長的過程中，身高是爸爸媽媽關(guān)注的重點這一。要知道少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌多少有密切的關(guān)系。0-6歲，正是幼兒長身體，增智力的關(guān)鍵時期，而對兒童生長發(fā)育至關(guān)重要的生長激素的分泌的高峰大約是在晚上的12點，剛好是在孩子深度睡眠時。睡眠不足最大的危害是引起幼兒生物鐘的紊亂，繼而造成生長激素分泌失調(diào)，延緩身體發(fā)育，影響寶寶的正常長高。

　　2、降低身體免疫力

　　睡眠是增強人休免疫力的過程，寶寶長期的睡眠不足會使身體免疫力降低，因此會導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，更容易感冒。要保證身體健康，就要保證良好的睡，不止寶寶，成人也一樣。

　　3、影響情緒

　　爸爸媽媽們都知道如果晚上睡眠不足第二天就去上班會是怎樣的情形。所以你想，換了寶寶會不會更糟?睡眠不足，寶寶早上來的時候第一個表現(xiàn)就是起床氣很大，叫不起來或是大聲口哭鬧，不吃飯，一天的精神狀態(tài)都會受到影響。

　　4、影響智力

　　睡眠不足會影響到孩子的智力，睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不集中，記憶也會減低，思維遲鈍等情況。孩子越小所需要的睡眠越多。

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