突然失眠的原因有哪些
突然失眠的原因有哪些
失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，為什么會(huì)突然失眠，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
突然失眠的原因
中醫(yī)病因：由于情致所傷，肝氣郁結(jié)，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內(nèi)擾，胃氣不和致臟腑氣機(jī)升降失調(diào)，陰陽不循其道，陽氣不得入于陰，心神不寧所致者，多為實(shí)證失眠。
若因年老體衰，氣血不足或久病后氣血虧損，陰陽失調(diào)或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養(yǎng)，身無所住或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)，神無所主或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)或心腎不交，虛火上亢所致者，謂虛證失眠
總之，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調(diào)，神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機(jī)。
分類：失眠，中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，藏醫(yī)稱為"寧龍病",古時(shí)稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實(shí)之分。虛證如見多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華(少血色)，脈細(xì)弱，屬心脾兩虛，治宜補(bǔ)心健脾為主;若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢(mèng)遺滑精，舌紅、脈細(xì)數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細(xì)者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實(shí)證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。
失眠的表現(xiàn)
1、入睡困難.
2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.
3、早醒、醒后無法再入睡.
4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng).
5、睡過之后精力沒有恢復(fù).
6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。
10 心煩
調(diào)節(jié)失眠的方法
一、要注意睡姿：這通常指的是即將入睡時(shí)擺好的姿勢(shì)，要是沒有感覺到累，經(jīng)常會(huì)花些時(shí)間平躺著或是趴著，直到自己的睡意降臨。要是你了解了能讓你最快入睡的方式，你就可以在上床時(shí)候就睡著了。試著做幾下深呼吸，然后全身放松，你的身體會(huì)認(rèn)為睡覺的時(shí)候到了，于你就能迅速墜入夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、做好睡眠防護(hù)：可以為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，可以試著用耳塞或者消音耳機(jī)來抵消鄰居的吵鬧聲，空調(diào)和風(fēng)扇的嗡嗡聲，再找塊能擋光的窗簾擋住街燈，以防止晚上路燈的燈光讓你失眠。
三、咖啡影響：若是你在午后的時(shí)候?yàn)榱颂嵘攘丝Х然蚴瞧渌碳ば缘娘嬃希秃苡锌赡軙?huì)在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，要解決這樣的現(xiàn)象，可以喝一大杯水并且做幾分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，穿著便服跳幾下樓梯就可以解決問題了，不一定要去穿運(yùn)動(dòng)服。當(dāng)然，建議最好是在中午以后就不要再喝咖啡或是濃茶了。
四、困了就直接睡：當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，就直接上床睡覺，不要再為了等郵件或是消息而堅(jiān)持，因?yàn)橥ǔ５鹊侥忝ν暌院笠词菦]有睡意了，要么就是已經(jīng)凌晨2、3點(diǎn)兒了。有的人想著第二天的時(shí)候補(bǔ)回來，認(rèn)為多睡一下就好了，這其實(shí)是沒有用的。
失眠的日常保健
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
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