突然失眠是什么原因?qū)е碌?/title> <meta name="keywords" content="突然,失眠,是什么,原因,導致," /> <meta name="description" content="在都市中的上班族們，平時工作都是早起晚歸，時不時還要加夜班，不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差，為什么會突然失眠，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。突然失眠的原因 1環(huán)境原因常見的有睡眠環(huán)境的突"/> <link rel="canonical" href="http://www.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="4bcko" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><pre id="4bcko"><rp id="4bcko"><abbr id="4bcko"></abbr></rp></pre><center 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<p>突然失眠是什么原因?qū)е碌?/p><p> 　　在都市中的上班族們，平時工作都是早起晚歸，時不時還要加夜班，不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差，為什么會突然失眠，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。</p><p><strong>　　突然失眠的原因</strong></p><p> 　　1環(huán)境原因</p><p> 　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。</p><p> 　　2生理因素</p><p> 　　精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。</p><p> 　　3心理因素</p><p> 　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。</p><p> 　　4藥物因素</p><p> 　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。</p><p> 　　5不良的環(huán)境和習慣</p><p> 　　不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。</p><p><strong>　　失眠怎么辦?</strong></p><p> 　　01.讓音樂幫自己入靜</p><p> 　　聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。</p><p> 　　02.睡前泡泡腳</p><p> 　　泡腳可以促進血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。</p><p> 　　03.調(diào)整生物鐘</p><p> 　　每天盡量在固定的時間睡覺，避免不規(guī)律的生活習慣。</p><p> 　　04.睡前的飲食合理</p><p> 　　最主要的是我們不要吃的太多。很多的實踐證明睡前吃得過多的話，自己躺著也會感到難受，會加重失眠的。</p><p> 　　05.良好的休息環(huán)境</p><p> 　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質(zhì)量高的保證。</p><p> 　　06.散步</p><p> 　　晚上吃完飯后可以出門去散一下步，這樣既有利于消化又可以適當?shù)姆潘?。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安于入睡。</p><p> 　　07.睡覺姿勢</p><p> 　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說”左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。</p><p><strong>　　失眠的飲食</strong></p><p> 　　1、牛奶</p><p> 　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。</p><p> 　　2、小米</p><p> 　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。</p><p> 　　3、核桃</p><p> 　　是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。</p><p> 　　4、葵花子</p><p> 　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。</p><p> 　　5、大棗</p><p> 　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。<br/></p><p> 失眠相關文章：</p><p> 1.<a _href="http://www.rzpgrj.com/jingdianyulu/shanggan/58394.html" href="http://www.rzpgrj.com/jingdianyulu/shanggan/58394.html" target="_blank">失眠的句子</a></p><p> 2.<a _href="http://www.rzpgrj.com/juzi/333890.html" href="http://www.rzpgrj.com/juzi/333890.html" target="_blank">夜晚失眠傷心的句子</a></p><p> 3.<a _href="http://www.rzpgrj.com/juzi/333873.html" href="http://www.rzpgrj.com/juzi/333873.html" target="_blank">晚上失眠的句子</a></p><p> 4.<a _href="http://www.rzpgrj.com/mingyan/shijianmingyan/164248.html" href="http://www.rzpgrj.com/mingyan/shijianmingyan/164248.html" target="_blank">有關失眠的時間名言說說</a></p><p> 5.<a _href="http://www.rzpgrj.com/juzi/jingdian/1237172.html" href="http://www.rzpgrj.com/juzi/jingdian/1237172.html" 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