小腿異常肥胖的原因有哪些
小腿異常肥胖的原因有哪些
很多女性朋友都?jí)粝胫幸浑p修長(zhǎng)筆直的美腿,但是小腿肥胖直接破壞了腿部的曲線.那么小腿肥胖原因有哪些呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
小腿異常肥胖的原因
1、遺傳
小腿肥胖和遺傳有關(guān)，如果父母的小腿肥胖，那么其子女的小腿也容易肥胖，且很難瘦小腿，這和先天性的遺傳基因有關(guān)，生來(lái)小腿就比其他人肥胖。
2、運(yùn)動(dòng)
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致小腿肥胖，比如常常做深蹲、舉重、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)的人，他們的小腿就比普通人肥胖，主要是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要比較強(qiáng)的爆發(fā)力，容易導(dǎo)致小腿肥胖。所以，我們常?？梢钥吹揭恍w育運(yùn)動(dòng)員的小腿就比一般人的小腿粗壯。對(duì)于這種情況，一定要盡量降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
3、生活習(xí)慣
小腿肥胖還和生活習(xí)慣有關(guān)，有些人喜歡踮起腳尖走路，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿就會(huì)越來(lái)越粗。還有些人，老是去拿放在高處的物品，久而久之，小腿也會(huì)變粗。對(duì)于這種情況，應(yīng)該改掉這些生活習(xí)慣，盡量避免腳尖用力，這樣才能有效避免小腿變粗。
喜歡蹺二郎腿
如果您一坐下來(lái)保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)受到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。時(shí)間過(guò)久，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
久坐不起
坐著的時(shí)候鼠蹊部受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，一個(gè)小時(shí)起身走動(dòng)走動(dòng)，借此幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外有的朋友認(rèn)為自己的小腿不纖長(zhǎng)，于是通過(guò)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但適得其反，由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開始外移，就造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。
瘦小腿方法
睡覺
睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢(shì)，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，使腿部高于心臟，這樣可以減輕小腿的負(fù)擔(dān)，從而對(duì)瘦腿起到一定作用。
按摩瘦腿
對(duì)腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。
腿部濃縮spa
對(duì)因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過(guò)的了。因?yàn)樵谧鰏pa的過(guò)程中可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對(duì)腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，水量以將小腿完全浸沒為準(zhǔn)，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時(shí)在浸泡的過(guò)程中配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。
拓展：如何減肥
1. 自行車、疾走、越野行走：適合城市的三種運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)健康和保持身材的良好途徑，還可以帶來(lái)美麗心情，帶我們走出情緒低谷。在所有的戶外運(yùn)動(dòng)中，自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運(yùn)動(dòng)。它們有助于鍛煉耐力，鍛煉心肺功能，預(yù)防結(jié)締組織病，并且消耗大量卡路里。
2. 水上自行車：毫不費(fèi)力地長(zhǎng)肌肉
在最受歡迎的水上運(yùn)動(dòng)中，水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于瘦腿，緊致臀部，預(yù)防和改善結(jié)締組織病。此外，經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量，因?yàn)樗淖枇Ρ瓤諝庾枇Υ蟮枚唷＿@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處令人震驚，被稱作是心血管疾病的拯救者，同時(shí)又可以擺脫小粗腿。
3. 減肥操：時(shí)間緊迫者的最愛
在工作、社會(huì)生活和家庭生活間奔波忙碌，有時(shí)發(fā)現(xiàn)自己很難抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，健身操是最適合的運(yùn)動(dòng)方式。健身操包含很多種，每天運(yùn)動(dòng)幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做，也可以在健身房完成。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和類型可根據(jù)需要選擇。為什么不邀請(qǐng)家人朋友和你一起跳起來(lái)呢?
4. 印度體操：鍛煉柔韌性的好選擇
正如印度體操名字顯示的一樣，它來(lái)自印度，是肌肉鍛煉和柔軟性訓(xùn)練的完美結(jié)合。印度體操可以調(diào)整呼吸，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，使身體的每個(gè)部位都得到鍛煉。正因?yàn)槿绱?，印度體操被越來(lái)越多的人喜歡。
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