腰椎疼的原因有什么
腰椎疼的原因有什么
腰椎(lumbar vertebrae)：椎體較大;棘突板狀水平伸向后方，相鄰棘突間間隙寬，可作腰椎穿刺用，關節(jié)突關節(jié)面呈矢狀位。 為什么會腰椎疼呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
腰椎疼的原因：
年齡
由于青壯年的運動量較大，腰椎退行性變的風險也就隨之增大，因此在所有腰椎間盤突出的患者當中，青壯年人群所占的比例也是比較大的。
性別
由于男性在社會工作中從事體力勞動的比例要遠大于女性，相對來說，腰椎負荷也較大，在腰椎關節(jié)痛的患者中，男性要高于女性。
姿勢
不良姿勢也是引起腰椎關節(jié)痛的一個主要因素，如長期彎腰、久坐等都很容易引發(fā)腰椎關節(jié)痛。如白領和司機因為工作性質(zhì)，因而存在久坐問題，從而加大腰椎間盤承受的壓力，導致腰椎關節(jié)痛的發(fā)生。
腰椎退行性病變
由于腰椎的退化，椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，當發(fā)生擠壓，牽拉或者扭轉(zhuǎn)時，很容易導致腰椎纖維環(huán)軟骨破裂，從而引發(fā)腰椎關節(jié)痛。
緩解腰椎疼的方法有：
1.伸展、曬太陽可緩解疼痛
每天進行腰背部伸展運動，每次10分鐘，每天2次，有利于預防腰背痛，具體姿勢是左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，然后做兩臂開合的擴胸運動，這套動作能讓脊椎“反向”放松，平時多曬太陽能減輕老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。
2.給背包減負
背包的重量超過自身體重的10%，就可能對背部造成傷害，打開你的包，把里面那些很少用到的東西清除出去，如果用單肩背，最好左右輪換，如果用雙肩背，最好選擇寬肩帶。
3.別睡太硬的床
一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡軟床比睡硬床的人更少受到背痛困擾，同時，別選太高的枕頭，如果仰著睡，別讓下頜壓住胸口;如果側著睡，別讓頭部過于向肩側彎曲。
4.做家務要留心
女性做家務時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力，建議做一會兒家務一定要休息一下，同一種動作別持續(xù)太久。
5.如果疼痛超過一個月要及時就醫(yī)
專家建議，當疼痛超過一個月時就要及時就醫(yī)，而且最好是到專業(yè)疼痛病醫(yī)院檢查治療，因為腰痛不僅僅是骨頭的原因，還包括腰部的肌肉組織及神經(jīng)，以及血液的致痛物質(zhì)，只有這樣患者才可以得到全面的檢查和治療。
腰椎疼痛的注意事項：
日常注意事項
盡管隨著年齡的老化不可避免地會出現(xiàn)骨量的丟失，肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變?nèi)?，但采取預防措施可有效減緩其進程。應提倡日常腰部保健方法：
1、坐位工作：保持坐位時的正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側或雙側膝部高于髖部，椅子過高時，可在腳下放一矮凳踏在上面。
2、站位工作：站位時保持腰部平直;長時間站立工作時應經(jīng)常倒換著讓一條腿休息(如用一只腳登在一只小凳上)，長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
3、睡眠時：睡眠使用的床墊要挺實，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時，宜在膝下墊一個枕頭。側臥位睡眠時，應使一條腿屈膝曲腿。
4、提重物：提重物時要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，要避免突然用力，物品過重過大時要請別人幫助。
5、工作中：避免過度疲勞，經(jīng)常變換工作姿勢，整日伏案工作，要利用各種機會起來走一走，經(jīng)?；顒右幌卵俊?/p>
6、運動時：堅持規(guī)律性的運動鍛煉活動，如散步、慢跑、游泳等，運動前要進行熱身、放松等準備活動7、控制體重：肥胖使腰部的負擔過重，故應減肥。注意合理的飲食營養(yǎng)，不吸煙。
腰椎病患者要加強腰背肌功能鍛煉 脊柱是一個由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官，腰椎的穩(wěn)定性有賴于腰背肌的良好功能來呵護，在腰背肌力量減弱以后，腰椎骨性結構及椎間盤所受的應力增加，椎間盤退變加速，容易發(fā)生椎間盤突出，發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護理腰椎病最基本的方法。
其次呢，腰椎病患者平時要少坐多站、多平臥平臥時腰椎所受應力最小，直腰坐位時腰椎所受應力是站立位時的1.5倍，伏案前傾位(哈腰)時腰椎所受應力是站立位時的2倍左右。腰椎病患者最合適的體育鍛煉是游泳。但是不可過量或者劇烈。
飲食注意事項
一、宜食清淡飲食。中醫(yī)認為過咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。 二、慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。
腰椎間盤突出的食療方法以下幾種可供參考：
(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g，加水共煮，每日飲服一次。
(2)生韭菜(或根)500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g，烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥，每日一劑，供早餐食用。
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